Рецепт Спринг ролл с яблоком и манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг ролл с яблоком и манго

Тесто для спринг ролла 42 г
Яблоко 50 г
Фруктовая мякоть быстрозаморож.в ассортим 50 г
Сахар песок 10 г
Кляр Гурмикс ПФ (Белка) 3 г
Подсолнечное масло 20 г
Соус карамельный ПФ (Белка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг ролл с яблоком и манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.8 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.2% 2923 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.6% 392 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 6% 563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5249 г
Зола 0.153 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.1% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.556 мкг 400 мкг 0.1% 71942 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.944 мг 15 мг 33% 11.2% 303 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1111 мг 20 мг 0.6% 0.2% 18002 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.64 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3220 г
Кальций, Ca 4.9 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 0.6% 5396 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15936 г
Натрий, Na 7.37 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17639 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 71429 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.1% 24242 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2757 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3597 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15267 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3272 г
Молибден, Mo 1.682 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4162 г
Никель, Ni 4.722 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 66265 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 125392 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.0417 мг 12 мг 0.3% 0.1% 28777 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.556 г ~
Сахароза 0.417 г ~
Фруктоза 1.528 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.644 г min 16.8 г 15.7% 5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.633 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.222 г от 11.2 до 20.6 г 64.5% 21.9%
18:2 Линолевая 6.644 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.9%

Энергетическая ценность Спринг ролл с яблоком и манго составляет 294,8 кКал.

  • Порция = 180 гр (530.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛ С ЯБЛОКОМ И МАНГО

Спринг ролл с яблоком и манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33 %

Чем полезен Спринг ролл с яблоком и манго

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спринг ролл с яблоком и манго, калорийность 294,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг ролл с яблоком и манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты