Рецепт Паннакотта кокос-манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паннакотта кокос-манго

Желатин пищевой 6 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 40 г
Сахар песок 30 г
Фруктовая мякоть быстрозаморож.в ассортим 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паннакотта кокос-манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.6 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.6% 1652 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.3% 452 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 5.3% 785 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1% 4148 г
Зола 0.347 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 0.2% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.733 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10715 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.7489 мг 20 мг 3.7% 1.6% 2671 г
Макроэлементы
Калий, K 59.31 мг 2500 мг 2.4% 1% 4215 г
Кальций, Ca 33.4 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Натрий, Na 4.11 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 31630 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18553 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 2% 2128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 4.4% 958 г
Медь, Cu 122.27 мкг 1000 мкг 12.2% 5.1% 818 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.835 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.608 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.398 г ~
10:0 Каприновая 0.317 г ~
12:0 Лауриновая 2.523 г ~
14:0 Миристиновая 0.996 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
18:0 Стеариновая 0.294 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Паннакотта кокос-манго составляет 237,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (356.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАННАКОТТА КОКОС-МАНГО

Паннакотта кокос-манго богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,2 %

Чем полезен Паннакотта кокос-манго

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паннакотта кокос-манго, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паннакотта кокос-манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты