Рецепт Суп диетический с пшеном и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический с пшеном и цветной капустой

Вода водопроводная, городская 1000 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический с пшеном и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 кКал 1684 кКал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.9% 6667 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 36.2% 2355 г
Зола 0.517 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 4.3% 20930 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 4.3% 18519 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.2% 18000 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 6.9% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 15.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 10.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.002 мкг 400 мкг 0.5% 4.3% 19980 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 25% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 2.6% 39474 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 5.2% 16077 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 25.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1833 мг 20 мг 0.9% 7.8% 10911 г
Ниацин 0.084 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.1 мг 2500 мг 1.1% 9.5% 8897 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 6.9% 12270 г
Кремний, Si 3.145 мг 30 мг 10.5% 90.5% 954 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 10.3% 8403 г
Натрий, Na 139.84 мг 1300 мг 10.8% 93.1% 930 г
Сера, S 4.59 мг 1000 мг 0.5% 4.3% 21786 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 12.1% 7407 г
Хлор, Cl 211 мг 2300 мг 9.2% 79.3% 1090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 10.3% 8451 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 57692 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 31% 2809 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 15.5% 5587 г
Медь, Cu 23.37 мкг 1000 мкг 2.3% 19.8% 4279 г
Молибден, Mo 1.443 мкг 70 мкг 2.1% 18.1% 4851 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 49550 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 72.54 мкг 4000 мкг 1.8% 15.5% 5514 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 33333 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 5.2% 16260 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 0.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.4%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический с пшеном и цветной капустой составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический с пшеном и цветной капустой, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический с пшеном и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты