Рецепт Кето тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето тыквенный пирог

Тыква (Варка со сливом)	300 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	50 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	50 г
Кокосовая стружка, подслащенная	30 г
Цедра лимона [Сырье и приправы]	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Корица, молотая	5 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Имбирь Молотый [Kamis]	5 г
Яйцо куриное	3 г
Стевия [Fit Parad]	20 г
Урбеч Арахис 100%	100 г
Джем Черника-Голубика [Boombar]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.3 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.2%	1333 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	14.6%	292 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	1.6%	2607 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.2%	3597 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.4 мкг	900 мкг	14.6%	6.2%	685 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.53 мг	5 мг	10.6%	4.5%	943 г
бета Криптоксантин	1.219 мкг	~
Ликопин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1%	4390 г
Витамин В4, холин	13.64 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.6%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	4.158 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9620 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5515 г
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.968 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5165 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.3467 мг	20 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Ниацин	0.16 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.27 мг	2500 мг	3.9%	1.7%	2570 г
Кальций, Ca	106.04 мг	1000 мг	10.6%	4.5%	943 г
Кремний, Si	6.75 мг	30 мг	22.5%	9.6%	444 г
Магний, Mg	9.85 мг	400 мг	2.5%	1.1%	4061 г
Натрий, Na	150.79 мг	1300 мг	11.6%	5%	862 г
Сера, S	12.99 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7698 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	2.8%	1512 г
Хлор, Cl	19.43 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.8 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	20.23 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	1.1%	4027 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2320 г
Марганец, Mn	0.1731 мг	2 мг	8.7%	3.7%	1155 г
Медь, Cu	86.75 мкг	1000 мкг	8.7%	3.7%	1153 г
Молибден, Mo	1.995 мкг	70 мкг	2.9%	1.2%	3509 г
Никель, Ni	1.013 мкг	~
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	0.919 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	5985 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Фтор, F	22.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17590 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.1882 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.519 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.083 г	min 16.8 г	12.4%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.327 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кето тыквенный пирог составляет 234,3 кКал.

Порция = 67 гр (157 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Кето тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, кремнием - 22,5 %

Чем полезен Кето тыквенный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето тыквенный пирог, калорийность 234,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе