Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 320 г
Вода 2500 г
Сахар песок 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 кКал 1684 кКал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 10.2% 2028 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.8% 1111 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7.7% 2677 г
Зола 0.345 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 12.7% 1642 г
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 13.8% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.947 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 42239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 9.6% 2152 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 30488 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 8.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.4578 мг 20 мг 2.3% 4.8% 4369 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.02 мг 2500 мг 9.8% 20.5% 1025 г
Кальций, Ca 25.91 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3860 г
Кремний, Si 2.549 мг 30 мг 8.5% 17.7% 1177 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 9.8% 2119 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 39755 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16807 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 5.2% 3960 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 3.02 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 6.5% 3214 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 24% 868 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 3.1% 6601 г
Медь, Cu 57.22 мкг 1000 мкг 5.7% 11.9% 1748 г
Молибден, Mo 2.506 мкг 70 мкг 3.6% 7.5% 2793 г
Никель, Ni 9.794 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24887 г
Фтор, F 83.97 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4764 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 17.5% 1193 г
Цинк, Zn 0.074 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КУРАГИ

Компот из кураги богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Компот из кураги

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы