Калорийность Чесрнослив ciqual. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чесрнослив ciqual".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.2% | 435 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9092 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610 мг | 2500 мг | 24.4% | 10.8% | 410 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 28.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 17.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 230 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Никель, Ni | 62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чесрнослив ciqual составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 53.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕСРНОСЛИВ CIQUAL
Чесрнослив ciqual богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, калием - 24,4 %, кремнием - 65 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 12,5 %, медью - 23 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 22,6 %
Чем полезен Чесрнослив ciqual
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты "Бабушкины"
- Морковно-сырный с чесноком и майо
- Мороженое МТ
- Рыба тушёная в сливках
- Котлеты сборный фарш
- Сырники
- Пирог с яблоком (шарлотка)
- семена суперфудов superfood
- Онигири с кетой и сливочным соусом
- Гуляш из говядины
- Булгур с сердечками
- Омлет с пряными травами
- Синие
- Оливье
- Пюре картофельное
- Плавленный сыр с грибами
- Куриные котлеты
- Гречневое тесто для блинов
- Смесь белковая сыровоточная
- Тыква мармеладная
- Печень свиная заморож
- Бпт
- сливочный лосось
- Курага ciqual
- рисовик
- Кофе со сливками 10%
- Печень в сметане
- Суп Чаудер
- Брауни с кешью и грецким орехом
- Шакшука
- Тёртый песочный пирог с вареньем
- сельдь холодного копчения
- Рис в соевом соусе
- Арахисовая паста классическая
- Торт Карамельный Раконфи
- Кедробар
- Запеканка из печени с рисом
- Салат «Одесса»
- Суп картофельный
- Кето-хлеб из льняной и миндальной муки
- Котлетки с творогом
- Цинк
- Отбивная из грудки
- Свинина в сливочном соусе
- Паста арахисовая классическая Nutley
- Курица в медово-соевом маринаде
- Магне В6
- Crip crop три шоколади
- Овес резаный
- Аква салат
- Салат овощной 2
- Куриное бедро гриль 100/40
- Суп куриный
- Конфеты «Скучаю по тебе»
- Кабачки жаренные 2
- Кабачковая икра
- Каша овсяная на молоке (резаный овес)
- Жюльен из индейки и белых грибов (без сыра)
- Картошка на электрогриле
- Хлеб Edeka
- Салат из крабовых палочек
- Бефстроганов с соленым огурцом
- Льняной кисель очищающий
- Йогурт безлактозный
- Салат овощной
- Мафины яичные мои
- леденец эвкалипт
- Жареная овсянка с яйцом
- Сыр хрустящий запеченный с базиликом
- Какао напиток
- Фарш из филе курицы и бёдра индейки
- водка Бульбаш
- Хлеб Питательный с дробленым зерном
- Капуста тушёная с фаршем
- Ветчина Петроградская
- Суп гороховый
- Картофель в чесночным соусе
- Люля кебаб из курицы
- Курица с грибами запеч под сыром
- Салат овощной летний
- Голубцы от ермолино
- Котлеты из филе курицы со шпинатом
- Xleb bezglytenovii grechanii
- Протеиновый творожный сырок
- Геркулес традиционный
- Тыквенный жмых
- Зразы рыбные
- Салат с курицей и фасолью
- Форель в аэрогриле
- Zero cheese (сырный)
- Салат с лососем новый слоеный
- Фисташковый жмых
- Индейка тушеная
- Глазурь темная
- Сырники 2
- Уха из красной рыбы
- Zero сгущенное молоко
- Молоко "Деловой Стандарт"
- Грибы тушёные с луком в сметане
- Яблочный мусс
Метки: Чесрнослив ciqual калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чесрнослив ciqual, калории, нутриенты, полезные свойства Чесрнослив ciqual
Калькуляторы
