Рецепт Xleb bezglytenovii grechanii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Xleb bezglytenovii grechanii

Мука Гречневая [Вегана] 250 г
Рисовая мука диетическая 150 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
droji dr.oetker 7 г
Семена льна 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар, коричневый 10 г
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Xleb bezglytenovii grechanii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.9% 1462 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.6% 3500 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 9.1% 624 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Зола 1.142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 12.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.076 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13004 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14563 г
гамма Токоферол 0.371 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7581 мг 20 мг 3.8% 2.2% 2638 г
Ниацин 0.362 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.51 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6847 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6313 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 2.1% 2677 г
Натрий, Na 364.73 мг 1300 мг 28.1% 15.9% 356 г
Сера, S 11.94 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8375 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 2.8% 2046 г
Хлор, Cl 555.46 мг 2300 мг 24.2% 13.7% 414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3186 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7194 г
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3058 г
Медь, Cu 32.85 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3044 г
Молибден, Mo 1.84 мкг 70 мкг 2.6% 1.5% 3804 г
Селен, Se 1.28 мкг 55 мкг 2.3% 1.3% 4297 г
Фтор, F 51.13 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7823 г
Цинк, Zn 0.1466 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.836 мг ~
Стигмастерол 0.204 мг ~
бета Ситостерол 1.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.137 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.7%
18:2 Линолевая 0.11 г ~
18:3 Линоленовая 0.424 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 25.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%

Энергетическая ценность Xleb bezglytenovii grechanii составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства XLEB BEZGLYTENOVII GRECHANII

Xleb bezglytenovii grechanii богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,2 %

Чем полезен Xleb bezglytenovii grechanii

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Xleb bezglytenovii grechanii, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Xleb bezglytenovii grechanii, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги