Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 22 г |
Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
Тушенка говяжья "GOVEDI GULAS" | 300 г |
Рожки отварные | 662 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.3% | 927 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6% | 978 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6950 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 3.328 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
Натрий, Na | 147.34 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
Сера, S | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 116162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1454 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Марганец, Mn | 0.2936 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 681 г |
Медь, Cu | 97.67 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.072 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.3% | 288 г |
Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12796 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.4942 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.821 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Треонин | 0.34 г | ~ | |||
Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.437 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.427 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.754 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.973 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рожки отварные с тушенкой говяжьей составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.1 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|