Рецепт Рожки отварные с тушенкой говяжьей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки отварные с тушенкой говяжьей

Оливковое масло	22 г
Лук репчатый (Тушение)	78 г
Тушенка говяжья "GOVEDI GULAS"	300 г
Рожки отварные	662 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки отварные с тушенкой говяжьей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.1 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.3%	927 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.4%	1077 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6%	978 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.5%	3974 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.2%	2647 г
Витамин В4, холин	0.48 мг	500 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.6%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	5.755 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	6950 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	2.1%	2788 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.265 мг	~
Витамин Н, биотин	0.072 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	69444 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.328 мг	20 мг	16.6%	9.7%	601 г
Ниацин	1.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.26 мг	2500 мг	6.9%	4%	1451 г
Кальций, Ca	14.55 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6873 г
Кремний, Si	0.378 мг	30 мг	1.3%	0.8%	7937 г
Магний, Mg	23.57 мг	400 мг	5.9%	3.4%	1697 г
Натрий, Na	147.34 мг	1300 мг	11.3%	6.6%	882 г
Сера, S	59.5 мг	1000 мг	6%	3.5%	1681 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	8.7%	672 г
Хлор, Cl	1.98 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.3 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Железо, Fe	1.238 мг	18 мг	6.9%	4%	1454 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	2.2%	2703 г
Марганец, Mn	0.2936 мг	2 мг	14.7%	8.6%	681 г
Медь, Cu	97.67 мкг	1000 мкг	9.8%	5.7%	1024 г
Никель, Ni	0.227 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	19.072 мкг	55 мкг	34.7%	20.3%	288 г
Фтор, F	31.26 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12796 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.4942 мг	12 мг	4.1%	2.4%	2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.538 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.535 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.592 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.427 г	~
Глутаминовая кислота	2.153 г	~
Пролин	0.754 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.973 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.04 г	min 16.8 г	12.1%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.981 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Рожки отварные с тушенкой говяжьей составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.1 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ ОТВАРНЫЕ С ТУШЕНКОЙ ГОВЯЖЬЕЙ

Рожки отварные с тушенкой говяжьей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 34,7 %

Чем полезен Рожки отварные с тушенкой говяжьей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рожки отварные с тушенкой говяжьей, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки отварные с тушенкой говяжьей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе