Рецепт Рожки отварные с тушенкой говяжьей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки отварные с тушенкой говяжьей

Оливковое масло 22 г
Лук репчатый (Тушение) 78 г
Тушенка говяжья "GOVEDI GULAS" 300 г
Рожки отварные 662 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки отварные с тушенкой говяжьей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 984 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.3% 927 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.4% 1077 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 6% 978 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.7% 1250 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.5% 3974 г
Зола 0.996 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.2% 2647 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.755 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6950 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 2.1% 2788 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.265 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.328 мг 20 мг 16.6% 9.7% 601 г
Ниацин 1.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.26 мг 2500 мг 6.9% 4% 1451 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6873 г
Кремний, Si 0.378 мг 30 мг 1.3% 0.8% 7937 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 3.4% 1697 г
Натрий, Na 147.34 мг 1300 мг 11.3% 6.6% 882 г
Сера, S 59.5 мг 1000 мг 6% 3.5% 1681 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 8.7% 672 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 4% 1454 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2703 г
Марганец, Mn 0.2936 мг 2 мг 14.7% 8.6% 681 г
Медь, Cu 97.67 мкг 1000 мкг 9.8% 5.7% 1024 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 19.072 мкг 55 мкг 34.7% 20.3% 288 г
Фтор, F 31.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12796 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.4942 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.146 г ~
Мальтоза 0.591 г ~
Сахароза 0.691 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.454 г ~
Валин 0.538 г ~
Гистидин* 0.301 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.67 г ~
Лизин 0.535 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 2.153 г ~
Пролин 0.754 г ~
Серин 0.386 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.973 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.04 г min 16.8 г 12.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.981 г ~
18:1 цис 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.9%
18:2 Линолевая 0.519 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.2%

Энергетическая ценность Рожки отварные с тушенкой говяжьей составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ ОТВАРНЫЕ С ТУШЕНКОЙ ГОВЯЖЬЕЙ

Рожки отварные с тушенкой говяжьей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 34,7 %

Чем полезен Рожки отварные с тушенкой говяжьей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рожки отварные с тушенкой говяжьей, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки отварные с тушенкой говяжьей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты