Рецепт Молоко кокосовое 11%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко кокосовое 11%

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 50 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко кокосовое 11%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.1% 9500 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 18.4% 538 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.3% 7821 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 3.8% 2652 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин РР, НЭ 0.3355 мг 20 мг 1.7% 1.7% 5961 г
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 4.6% 2155 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23529 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2424 г
Натрий, Na 6.45 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20155 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11696 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 3.7% 2712 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4433 г
Марганец, Mn 0.4053 мг 2 мг 20.3% 20.1% 493 г
Медь, Cu 117.8 мкг 1000 мкг 11.8% 11.7% 849 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 1.1% 8750 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Цинк, Zn 0.295 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4068 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.729 г ~
10:0 Каприновая 0.579 г ~
12:0 Лауриновая 4.614 г ~
14:0 Миристиновая 1.822 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.882 г ~
18:0 Стеариновая 0.539 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.443 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая 0.114 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Молоко кокосовое 11% составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО КОКОСОВОЕ 11%

Молоко кокосовое 11% богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,3 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Молоко кокосовое 11%

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко кокосовое 11%, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко кокосовое 11%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги