Рецепт Жюльен из фарша инд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жюльен из фарша инд

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	130 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г
Соль йодированная	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Индейка, окорочка	450 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	210 г
Вода Кристалл (кулер)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жюльен из фарша инд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	10.2%	613 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.1%	519 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.7%	9125 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2%	3161 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	3.7%	1692 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	7.7%	811 г
Витамин В4, холин	17.84 мг	500 мг	3.6%	2.3%	2803 г
Витамин В5, пантотеновая	1.033 мг	5 мг	20.7%	12.9%	484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	6.9%	901 г
Витамин В9, фолаты	9.361 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4273 г
Витамин В12, кобаламин	0.344 мкг	3 мкг	11.5%	7.2%	872 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.199 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7538 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.446 мкг	50 мкг	8.9%	5.6%	1125 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.8064 мг	20 мг	14%	8.8%	713 г
Ниацин	1.205 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.65 мг	2500 мг	12.3%	7.7%	815 г
Кальций, Ca	37.67 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2655 г
Кремний, Si	1.345 мг	30 мг	4.5%	2.8%	2230 г
Магний, Mg	19.2 мг	400 мг	4.8%	3%	2083 г
Натрий, Na	190.92 мг	1300 мг	14.7%	9.2%	681 г
Сера, S	128.39 мг	1000 мг	12.8%	8%	779 г
Фосфор, P	146.2 мг	800 мг	18.3%	11.4%	547 г
Хлор, Cl	242.93 мг	2300 мг	10.6%	6.6%	947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.7 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	4.2%	1495 г
Йод, I	23.01 мкг	150 мкг	15.3%	9.6%	652 г
Кобальт, Co	4.235 мкг	10 мкг	42.4%	26.5%	236 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.0928 мг	2 мг	4.6%	2.9%	2155 г
Медь, Cu	213.84 мкг	1000 мкг	21.4%	13.4%	468 г
Молибден, Mo	2.198 мкг	70 мкг	3.1%	1.9%	3185 г
Никель, Ni	0.456 мкг	~
Олово, Sn	3.16 мкг	~
Рубидий, Rb	77.4 мкг	~
Селен, Se	20.797 мкг	55 мкг	37.8%	23.6%	264 г
Стронций, Sr	7.41 мкг	~
Титан, Ti	11.22 мкг	~
Фтор, F	33.66 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11884 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	4.2%	1502 г
Цинк, Zn	1.9429 мг	12 мг	16.2%	10.1%	618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аргинин*	0.797 г	~
Валин	0.61 г	~
Гистидин*	0.345 г	~
Изолейцин	0.59 г	~
Лейцин	0.905 г	~
Лизин	1.042 г	~
Метионин	0.322 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.504 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.527 г	~
Аланин	0.698 г	~
Аспарагиновая кислота	1.088 г	~
Глицин	0.601 г	~
Глутаминовая кислота	1.903 г	~
Пролин	0.547 г	~
Серин	0.514 г	~
Тирозин	0.45 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.265 г	~
6:0 Капроновая	0.124 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.15 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	1.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.299 г	min 16.8 г	19.6%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.404 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.392 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.167 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Жюльен из фарша инд составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЮЛЬЕН ИЗ ФАРША ИНД

Жюльен из фарша инд богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином PP - 14 %, калием - 12,3 %, фосфором - 18,3 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 42,4 %, медью - 21,4 %, селеном - 37,8 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Жюльен из фарша инд

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жюльен из фарша инд, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жюльен из фарша инд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе