Рецепт Пирожки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоком

Яйцо куриное 104 г
Творог 0.2% Farm Milk 177 г
Мука кукурузная 146 г
Подсолнечное масло 6 г
Яблоко 270 г
Корица, молотая 5 г
Эритритол [Now Foods] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1081 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.8% 817 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.2% 1514 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 8.7% 737 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.5% 1818 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.5% 4095 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 3% 2148 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
бета Криптоксантин 0.95 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.7% 2368 г
Витамин В4, холин 39.88 мг 500 мг 8% 5.1% 1254 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.912 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20921 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 2.4% 2600 г
гамма Токоферол 0.077 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.213 мкг 50 мкг 6.4% 4.1% 1556 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7203 мг 20 мг 3.6% 2.3% 2777 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.16 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1850 г
Кальций, Ca 22.16 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4513 г
Кремний, Si 0.795 мг 30 мг 2.7% 1.7% 3774 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 1% 6826 г
Натрий, Na 30.94 мг 1300 мг 2.4% 1.5% 4202 г
Сера, S 29.24 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3420 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 2.8% 2332 г
Хлор, Cl 24.69 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 97.4 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 4.7% 1365 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3886 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 12.4% 518 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.1518 мг 2 мг 7.6% 4.9% 1318 г
Медь, Cu 58.95 мкг 1000 мкг 5.9% 3.8% 1696 г
Молибден, Mo 3.305 мкг 70 мкг 4.7% 3% 2118 г
Никель, Ni 6.76 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 4.844 мкг 55 мкг 8.8% 5.6% 1135 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34453 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.2431 мг 12 мг 2% 1.3% 4936 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.803 г ~
Сахароза 0.597 г ~
Фруктоза 2.195 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.191 мг ~
бета Ситостерол 1.767 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.973 г min 16.8 г 5.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.838 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.768 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.4%
18:2 Линолевая 0.697 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.9%

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком составляет 155,8 кКал.

  • Порция = 617 гр (961.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ

Пирожки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Пирожки с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с яблоком, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы