Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1800 г |
Кефир 1% жирности | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 477.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 7.8% | 268 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 7.2% | 290 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 4.2% | 499 г |
Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
Зола | 6.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3% | 694 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 5.3% | 395 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.489 мг | 1.8 мг | 82.7% | 17.3% | 121 г |
Витамин В4, холин | 203.11 мг | 500 мг | 40.6% | 8.5% | 246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.017 мг | 5 мг | 60.3% | 12.6% | 166 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 4.1% | 509 г |
Витамин В9, фолаты | 39.273 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.1% | 1019 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.22 мкг | 3 мкг | 107.3% | 22.5% | 93 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 2% | 1038 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 0.9% | 2340 г |
Витамин Н, биотин | 30.999 мкг | 50 мкг | 62% | 13% | 161 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 7.92 мг | 20 мг | 39.6% | 8.3% | 253 г |
Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1433.45 мг | 2500 мг | 57.3% | 12% | 174 г |
Кальций, Ca | 1115.35 мг | 1000 мг | 111.5% | 23.4% | 90 г |
Магний, Mg | 128.29 мг | 400 мг | 32.1% | 6.7% | 312 г |
Натрий, Na | 490.91 мг | 1300 мг | 37.8% | 7.9% | 265 г |
Сера, S | 284.2 мг | 1000 мг | 28.4% | 6% | 352 г |
Фосфор, P | 854.2 мг | 800 мг | 106.8% | 22.4% | 94 г |
Хлор, Cl | 1047.27 мг | 2300 мг | 45.5% | 9.5% | 220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 477.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 1.1% | 1938 г |
Йод, I | 73.64 мкг | 150 мкг | 49.1% | 10.3% | 204 г |
Кобальт, Co | 7.763 мкг | 10 мкг | 77.6% | 16.3% | 129 г |
Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3683 г |
Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.4% | 882 г |
Молибден, Mo | 47.782 мкг | 70 мкг | 68.3% | 14.3% | 146 г |
Олово, Sn | 130.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.055 мкг | 55 мкг | 27.4% | 5.7% | 365 г |
Стронций, Sr | 162.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 191.13 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1% | 2093 г |
Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 8% | 262 г |
Цинк, Zn | 3.7807 мг | 12 мг | 31.5% | 6.6% | 317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.857 г | min 16.8 г | 34.9% | 7.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сыр домашниц [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 477,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 477.3 кКал | -% | |
Белки | 28.4 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|