Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное Масло [Олейна] | 82 г |
Лук репчатый | 141 г |
Морковь | 133 г |
Окорок Задний Свиной [Перекресток] | 962 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 66 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 40 г |
Вода | 1400 г |
Щи Щавелевые с Яйцом [Хлеб Соль] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15.3% | 514 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.3% | 1074 г |
бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.777 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 51480 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0683 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.15 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
Кальций, Ca | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22272 г |
Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89655 г |
Сера, S | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
Хлор, Cl | 4.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10363 г |
Медь, Cu | 7.39 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13532 г |
Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4534 г |
Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8370 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 22018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.6 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|