Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 125 г |
Сахар песок | 50 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар песок | 100 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Яичный желток куриный | 60 г |
Груша | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2% | 1900 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.1% | 373 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.8% | 777 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Лютеин + Зеаксантин | 20.677 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 64.12 мг | 500 мг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4067 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.113 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.232 мг | 20 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.842 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1921 г |
Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2891 г |
Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1898 г |
Натрий, Na | 18.48 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7035 г |
Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 891 г |
Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 1003 г |
Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 20.2% | 186 г |
Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4651 мг | 2 мг | 23.3% | 8.8% | 430 г |
Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4% | 945 г |
Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
Никель, Ni | 6.598 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.241 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7% | 537 г |
Стронций, Sr | 28.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1962 г |
Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.999 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
Пролин | 0.247 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.708 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.336 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт грушевый составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|