Рецепт Макарошки с сыром, грибами и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макарошки с сыром, грибами и сливками
| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 200 г |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с сыром, грибами и сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0046 мг | 20 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
| Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4540 г |
| Натрий, Na | 81.8 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5388 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 30.5% | 239 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Медь, Cu | 144.82 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4885 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.153 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56657 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2031 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки с сыром, грибами и сливками составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОШКИ С СЫРОМ, ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ
Макарошки с сыром, грибами и сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 41,9 %, медью - 14,5 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Макарошки с сыром, грибами и сливками
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Овсяноблин
- skin, nails hair
- Филе бедра индейки с яблоком и луком
- Желе из мягкого творга
- Уха с цветной капустой
- D3
- Ленивые вареники
- Холодец с чесноком
- Сырники пп с рисовой мукой
- D3
- Холодец с чесноком
- Перловая каша на воде с солью
- Протеин гороховый Bob's Red Mill Pea
- Салат морковь с чесноком
- Нагетсы
- Морковный кекс
- Маффины с тыквой (копия)
- Суп грибной
- Оладьи
- Milupa PKU-3 advanta
- Куриная печень, тушённая в сметане
- БИОЙОГУРТ цукини - ананас 2,7%
- Миндальный блин
- greisinger sausage pork
- Капуста тушёная с куриной грудкой
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Плотва жареная
- Хлеб повседневный низкобелковый
- Каша мультизлаковая детское питание
- Курага шоколадная
- Отруби овсяные
- Кисель со сливой и отрубями
- Овсяное печенье пп
- Манго маракуйя смузи
- Мука миндальная
- Штрудель из лаваша
- Макароны отварные
- Щи мои
- Пряник праздничный ФКУ
- Черника замороженная
- Stroopwaffels
- Фисташковая мука
- Фисташковый дакуаз
- куриные плечики
- Сазан в омлете
- Клубничное компоте
- Фарш из индейки
- Скумбрия на пару
- Курин плеч с карт
- Пюре клубники Агробар
- Кофе с молоком новый 21,10,21
- Клубничное компоте рецепт
- Перец фаршированный
- Тесто для калиток
- Торт муссовый клубника фисташка
- Каша пшённая с печенью и грибами
- Печенье из сухого киселя
- Фарш
- Овощной суп с грибами
- Салат Оливье с пекинской капустой
- Рафаэлло
- Суп 2110
- Салат из Капусты и морковки
- Котлета из куринных желудков
- Гуакамоле
- פיתה כוסמין מלא
- Макароны с котлетами
- לחם כוסמין וחיטה מלאה
- Котлеты деликатесные из индейки
- דג מוסר ים
- Макароны краковские рожки ФКУ
- דג דניס
- Чурчхела
- Куриные оладьи с сыром
- Тыквенный пирог
- דג אמנון קפוא
- Овсяные маффины
- Сырок творожный
- Салат с слабосоленой семгой
- Овсянка плющеная с кокосовым молоком в пароварке
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Суп овощной на грибнлм бульоне
- ПП-нагетсы
- Котлеты [свино-говяжьи]
- Икра леща вяленого
- Маринованные огурцы
- Йогурт питьевой с ананасом и кокосом 0,4%
- ПП-брауни 1
- Шаурма
- Хлеб с сыром 21.11
- Сочни
- Баклажаны с куриной грудкой
- Суп с булгуром
- Витаминный салат
- Говядина тушёная с тыквой
- Желе с вишневым вкусом
- ролл с бужениной
- Биточки куриные с цукини и овощами 21.10.21
- Шоколад тёмный с фундуком
Метки: Как приготовить Макарошки с сыром, грибами и сливками, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки с сыром, грибами и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
