Рецепт Овсяное печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье пп

Грецкий орех 15 г
Клюква сушеная, подслащенная 50 г
Яйцо куриное 150 г
Овсяная мука 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272 ккал 1684 ккал 16.2% 6% 619 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.3% 691 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7% 523 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 5.7% 648 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.8% 769 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5571 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.5 мкг 900 мкг 13.8% 5.1% 723 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 21.905 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 4% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 5.1% 717 г
Витамин В4, холин 122.71 мг 500 мг 24.5% 9% 407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 4.9% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 3.1% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 3.9% 954 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.219 мг 15 мг 8.1% 3% 1231 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 9.743 мкг 50 мкг 19.5% 7.2% 513 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.3949 мг 20 мг 17% 6.3% 589 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.9 мг 2500 мг 7.4% 2.7% 1345 г
Кальций, Ca 49.63 мг 1000 мг 5% 1.8% 2015 г
Кремний, Si 2.857 мг 30 мг 9.5% 3.5% 1050 г
Магний, Mg 46.98 мг 400 мг 11.7% 4.3% 851 г
Натрий, Na 71.6 мг 1300 мг 5.5% 2% 1816 г
Сера, S 88.84 мг 1000 мг 8.9% 3.3% 1126 г
Фосфор, P 219.6 мг 800 мг 27.5% 10.1% 364 г
Хлор, Cl 75.48 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 3047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 2.49 мг 18 мг 13.8% 5.1% 723 г
Йод, I 9.67 мкг 150 мкг 6.4% 2.4% 1551 г
Кобальт, Co 5.11 мкг 10 мкг 51.1% 18.8% 196 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.1329 мг 2 мг 6.6% 2.4% 1505 г
Медь, Cu 74.62 мкг 1000 мкг 7.5% 2.8% 1340 г
Молибден, Mo 3.044 мкг 70 мкг 4.3% 1.6% 2300 г
Никель, Ni 9.048 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 14.948 мкг 55 мкг 27.2% 10% 368 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 58.81 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6802 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.6668 мг 12 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.7 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.573 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.602 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.644 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.99 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.477 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 271.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.484 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.114 г min 16.8 г 18.5% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.073 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.553 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.135 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.37 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП

Овсяное печенье пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином B1 - 11 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 24,5 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином H - 19,5 %, витамином PP - 17 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 27,5 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 51,1 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Овсяное печенье пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье пп, калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы