Рецепт Кисель со сливой и отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель со сливой и отрубями

Вода 2000 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 546 г
Отруби пшеничные (россыпью) "ECO" / ООО "Лента" 150 г
Кисель клюквенный (брикет-концентрат), "Акулина" 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель со сливой и отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.7% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.7% 2190 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 28.5% 741 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 8.4% 2479 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 6.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.44 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9009 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 9.5% 2206 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8398 мг 20 мг 4.2% 8.9% 2382 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.78 мг 2500 мг 4.4% 9.3% 2277 г
Кальций, Ca 15.53 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6439 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 3.4% 6410 г
Магний, Mg 26.48 мг 400 мг 6.6% 13.9% 1511 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27601 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 2.1% 9804 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 14.6% 1460 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 9.9% 2108 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 4% 5291 г
Марганец, Mn 0.6305 мг 2 мг 31.5% 66.5% 317 г
Медь, Cu 70.55 мкг 1000 мкг 7.1% 15% 1417 г
Молибден, Mo 2.08 мкг 70 мкг 3% 6.3% 3365 г
Никель, Ni 1.756 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 4.18 мкг 55 мкг 7.6% 16% 1316 г
Фтор, F 71.71 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5578 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.4088 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Кисель со сливой и отрубями составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ СО СЛИВОЙ И ОТРУБЯМИ

Кисель со сливой и отрубями богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 31,5 %

Чем полезен Кисель со сливой и отрубями

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кисель со сливой и отрубями, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель со сливой и отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты