Рецепт Филе бедра индейки с яблоком и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе бедра индейки с яблоком и луком

Филе Бедра Индейки [Краснобор] 100 г
Яблоко 550 г
Лук репчатый 250 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] 20 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра индейки с яблоком и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.3% 1647 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.1% 2704 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13% 1053 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2779 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 31034 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 10588 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 1% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.58 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11173 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 13% 1051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12048 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3819 мг 20 мг 1.9% 2.6% 5237 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.73 мг 2500 мг 8.4% 11.5% 1186 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4092 г
Кремний, Si 2.514 мг 30 мг 8.4% 11.5% 1193 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4211 г
Натрий, Na 634.08 мг 1300 мг 48.8% 66.7% 205 г
Сера, S 23.42 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4270 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 4.1% 3390 г
Хлор, Cl 960.48 мг 2300 мг 41.8% 57.1% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.2 мкг ~
Бор, B 196.7 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 1.554 мг 18 мг 8.6% 11.7% 1158 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7426 г
Кобальт, Co 2.202 мкг 10 мкг 22% 30.1% 454 г
Литий, Li 0.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.7% 2062 г
Медь, Cu 91.98 мкг 1000 мкг 9.2% 12.6% 1087 г
Молибден, Mo 5.401 мкг 70 мкг 7.7% 10.5% 1296 г
Никель, Ni 10.835 мкг ~
Рубидий, Rb 163.8 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14249 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30769 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 8.5% 1618 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3649 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе бедра индейки с яблоком и луком составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ БЕДРА ИНДЕЙКИ С ЯБЛОКОМ И ЛУКОМ

Филе бедра индейки с яблоком и луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 41,8 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Филе бедра индейки с яблоком и луком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе бедра индейки с яблоком и луком, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе бедра индейки с яблоком и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги