Рецепт Суп заморож.овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп заморож.овощи

Вода 2000 г
Фарш домашний 500 г
Цветная капуста (Варка без слива) 80 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли 80 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли 80 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 80 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 75 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 75 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Лук порей (Варка без слива) 75 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 75 г
Лечо (salvest) 329 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Заправка для супа 59 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп заморож.овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.8% 1400 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.8% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2601 г
Зола 0.732 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 12.6% 1211 г
альфа Каротин 0.421 мкг ~
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 14.8% 1033 г
Лютеин + Зеаксантин 82.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4186 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.206 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4874 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 14.9% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 15.4% 992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9146 г
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10395 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 11.6% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.4565 мг 20 мг 7.3% 11.1% 1373 г
Ниацин 1.052 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.77 мг 2500 мг 5.2% 7.9% 1941 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6645 г
Кремний, Si 4.308 мг 30 мг 14.4% 21.9% 696 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3646 г
Натрий, Na 168.27 мг 1300 мг 12.9% 19.6% 773 г
Сера, S 58.58 мг 1000 мг 5.9% 9% 1707 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 8.7% 1762 г
Хлор, Cl 254.67 мг 2300 мг 11.1% 16.9% 903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 5.26 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 6.1% 2473 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10490 г
Кобальт, Co 2.465 мкг 10 мкг 24.7% 37.6% 406 г
Литий, Li 6.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3195 г
Медь, Cu 64.52 мкг 1000 мкг 6.5% 9.9% 1550 г
Молибден, Mo 4.414 мкг 70 мкг 6.3% 9.6% 1586 г
Никель, Ni 2.429 мкг ~
Олово, Sn 6.44 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 22177 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 69.45 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5760 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 6.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.6724 мг 12 мг 5.6% 8.5% 1785 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.273 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.366 г ~
Фруктоза 0.213 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.697 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.797 г min 16.8 г 10.7% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.218 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 5.2%
18:2 Линолевая 0.506 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.9%

Энергетическая ценность Суп заморож.овощи составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗАМОРОЖ.ОВОЩИ

Суп заморож.овощи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Суп заморож.овощи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп заморож.овощи, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп заморож.овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы