Рецепт Каша пшенная молочная б/с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная б/с

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 750 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Сахар песок 0 г
Тыква (Варка без слива) 0 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная б/с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2134 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.1% 2066 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.7% 2725 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6338 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.2% 1748 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 4.4% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 8.4% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.288 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7564 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 11.5% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 7.4% 1712 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9984 мг 20 мг 5% 6.3% 2003 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.3 мг 2500 мг 5% 6.3% 1995 г
Кальций, Ca 81.13 мг 1000 мг 8.1% 10.3% 1233 г
Кремний, Si 8.341 мг 30 мг 27.8% 35.2% 360 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 5.8% 2197 г
Натрий, Na 36.23 мг 1300 мг 2.8% 3.5% 3588 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3497 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 13.6% 936 г
Хлор, Cl 79.8 мг 2300 мг 3.5% 4.4% 2882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 2.5% 4959 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 4.2% 2994 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 18.1% 698 г
Литий, Li 0.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 6.8% 1864 г
Медь, Cu 49.1 мкг 1000 мкг 4.9% 6.2% 2037 г
Молибден, Mo 5.771 мкг 70 мкг 8.2% 10.4% 1213 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Олово, Sn 9.8 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 3.4% 3647 г
Стронций, Sr 24.78 мкг ~
Титан, Ti 2.21 мкг ~
Фтор, F 39.78 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10055 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.4501 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2666 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Сахароза 0.126 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.722 г min 16.8 г 4.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.8%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.1%

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная б/с составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ Б/С

Каша пшенная молочная б/с богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Каша пшенная молочная б/с

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная б/с, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная б/с, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты