Рецепт НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ

Яйцо куриное 300 г
Творог0% 500 г
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 400 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 1000 г
Сгущённое Молоко с Сахаром [Милава] 200 г
Сливочное Масло [Му-У] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.6 кКал 1684 кКал 14.9% 5.9% 669 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6% 661 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 9.7% 412 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.7% 1063 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4448 г
Зола 0.878 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 2% 1952 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.5% 1154 г
Витамин В4, холин 52.94 мг 500 мг 10.6% 4.2% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 2.7% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 17.833 мкг 400 мкг 4.5% 1.8% 2243 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 6% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3417 г
Витамин Н, биотин 5.856 мкг 50 мкг 11.7% 4.7% 854 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4444 мг 20 мг 12.2% 4.8% 818 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.83 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2846 г
Кальций, Ca 47.61 мг 1000 мг 4.8% 1.9% 2100 г
Кремний, Si 0.489 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6135 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2433 г
Натрий, Na 135.22 мг 1300 мг 10.4% 4.1% 961 г
Сера, S 103.78 мг 1000 мг 10.4% 4.1% 964 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 5.2% 759 г
Хлор, Cl 257.94 мг 2300 мг 11.2% 4.5% 892 г
Микроэлементы
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 2.1% 1861 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 1.7% 2294 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 8.8% 450 г
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 3.8% 1050 г
Медь, Cu 30.5 мкг 1000 мкг 3.1% 1.2% 3279 г
Молибден, Mo 3.139 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2230 г
Селен, Se 14.783 мкг 55 мкг 26.9% 10.7% 372 г
Фтор, F 21.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18797 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.5083 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.014 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.133 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.694 г ~
Лизин 0.553 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.705 г ~
Заменимые аминокислоты 2.853 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.212 г ~
Пролин 0.636 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.8%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%

Энергетическая ценность НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ составляет 251,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.6 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ

НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ, калорийность 251,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАПОЛЕОН ДИЕТ ЖЖ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы