Рецепт Яблочный пирог Невидимка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог Невидимка

Яблоко (Запекание) 530 г
Яйцо куриное (Запекание) 125 г
Сахар песок 90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог Невидимка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.5 кКал 1684 кКал 13.6% 6% 737 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.5% 1767 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.7% 452 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 4.9% 894 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.9% 1111 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 3933 г
Зола 0.691 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 4.8% 913 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.7% 1622 г
Витамин В4, холин 48.98 мг 500 мг 9.8% 4.3% 1021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 7.057 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5668 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 1.4% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 2% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 1.7% 2622 г
Витамин Н, биотин 3.866 мкг 50 мкг 7.7% 3.4% 1293 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3222 мг 20 мг 6.6% 2.9% 1513 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.05 мг 2500 мг 9.2% 4% 1091 г
Кальций, Ca 39.48 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2533 г
Кремний, Si 4.468 мг 30 мг 14.9% 6.5% 671 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 1.8% 2505 г
Натрий, Na 42.72 мг 1300 мг 3.3% 1.4% 3043 г
Сера, S 44.5 мг 1000 мг 4.5% 2% 2247 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 3.9% 1111 г
Хлор, Cl 40.59 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.4 мкг ~
Бор, B 146.7 мкг ~
Ванадий, V 12.46 мкг ~
Железо, Fe 1.899 мг 18 мг 10.6% 4.6% 948 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Кобальт, Co 2.709 мкг 10 мкг 27.1% 11.9% 369 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 3.9% 1113 г
Медь, Cu 115.02 мкг 1000 мкг 11.5% 5% 869 г
Молибден, Mo 6.262 мкг 70 мкг 8.9% 3.9% 1118 г
Никель, Ni 19.157 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 5.636 мкг 55 мкг 10.2% 4.5% 976 г
Стронций, Sr 4.06 мкг ~
Титан, Ti 1.49 мкг ~
Фтор, F 51.47 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7772 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 2.9% 1497 г
Цинк, Zn 0.509 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2358 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.309 г ~
Сахароза 0.981 г ~
Фруктоза 3.599 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.323 г ~
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 0.209 г ~
14:0 Миристиновая 0.708 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.85 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.836 г min 16.8 г 22.8% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.317 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.408 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 9.4%
18:2 Линолевая 1.887 г ~
18:3 Линоленовая 0.366 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 18.6%

Энергетическая ценность Яблочный пирог Невидимка составляет 228,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НЕВИДИМКА

Яблочный пирог Невидимка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Яблочный пирог Невидимка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог Невидимка, калорийность 228,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог Невидимка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги