Калорийность Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.1% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.1% 3085 г
Вода 78.76 г 2273 г 3.5% 5.6% 2886 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 19.5% 818 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 21.3% 750 г
Витамин В4, холин 33.4 мг 500 мг 6.7% 10.7% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 12.3% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 3.7% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.64 мкг 3 мкг 21.3% 34.1% 469 г
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг 10 мкг 9% 14.4% 1111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.201 мг 20 мг 1% 1.6% 9950 г
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 7.8% 2033 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 16% 1000 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 4% 4000 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 5% 3250 г
Сера, S 86.4 мг 1000 мг 8.6% 13.8% 1157 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 23.8% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 2.9% 5556 г
Селен, Se 9.7 мкг 55 мкг 17.6% 28.2% 567 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 6.1% 2609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.54 г ~
Галактоза 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.32 г ~
Лактоза 2.63 г ~
Сахароза 4.07 г ~
Фруктоза 1.92 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры 0.038 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.465 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 0.102 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.398 г ~
18:1 цис 0.36 г ~
18:1 транс 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5% составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГУРМЭ ФЕЙХОА-ЗЕМЛЯНИКА ПИТЬЕВОЙ, ЖИРА 2,5%

Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 21,3 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5% калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги