Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Горох, зерно цельное (Варка) 150 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7760 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.9% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 19.4% 2405 г
Зола 0.279 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 21.7% 2118 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 23.5% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 9.7% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 11.5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 7.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.303 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 132013 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 7.8% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 6% 7764 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5016 мг 20 мг 2.5% 11.5% 3987 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.28 мг 2500 мг 2% 9.2% 4972 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 8873 г
Кремний, Si 3.412 мг 30 мг 11.4% 52.5% 879 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 11.5% 3984 г
Натрий, Na 46.17 мг 1300 мг 3.6% 16.6% 2816 г
Сера, S 22.94 мг 1000 мг 2.3% 10.6% 4359 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 12.4% 3687 г
Хлор, Cl 75.12 мг 2300 мг 3.3% 15.2% 3062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 7.03 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 8.8% 5389 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 34884 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 49.8% 928 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 16.6% 2801 г
Медь, Cu 34.41 мкг 1000 мкг 3.4% 15.7% 2906 г
Молибден, Mo 5.309 мкг 70 мкг 7.6% 35% 1319 г
Никель, Ni 8.283 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 1.589 мкг 55 мкг 2.9% 13.4% 3461 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Титан, Ti 5.91 мкг ~
Фтор, F 116.97 мкг 4000 мкг 2.9% 13.4% 3420 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.8% 5319 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 8.3% 5690 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.029 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 13.8%
18:2 Линолевая 0.309 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 29.5%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 21,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (21.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы