Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 98 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Соль йодированная 2 г
Вода 500 г
Киноа, неприготовленная 0 г
Бульон говяжий 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.3% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.8% 5615 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17% 2222 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 15.1% 2481 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 38.5% 985 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 43.8% 864 г
Лютеин + Зеаксантин 0.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 12.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 12.8% 2903 г
Витамин В4, холин 14.41 мг 500 мг 2.9% 10.9% 3470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 8.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.867 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 21425 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.5% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 8.3% 4562 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8702 мг 20 мг 4.4% 16.6% 2298 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.63 мг 2500 мг 6.9% 26% 1448 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 6% 6382 г
Кремний, Si 5.512 мг 30 мг 18.4% 69.4% 544 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 12.1% 3142 г
Натрий, Na 158.6 мг 1300 мг 12.2% 46% 820 г
Сера, S 25.58 мг 1000 мг 2.6% 9.8% 3909 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 19.6% 1928 г
Хлор, Cl 79.79 мг 2300 мг 3.5% 13.2% 2883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.3 мкг ~
Бор, B 49.7 мкг ~
Ванадий, V 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 12.8% 2956 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 8.3% 4451 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 41.9% 903 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 21.1% 1800 г
Медь, Cu 78.92 мкг 1000 мкг 7.9% 29.8% 1267 г
Молибден, Mo 5.835 мкг 70 мкг 8.3% 31.3% 1200 г
Никель, Ni 13.907 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 1.281 мкг 55 мкг 2.3% 8.7% 4294 г
Стронций, Sr 4.68 мкг ~
Титан, Ti 10 мкг ~
Фтор, F 32.55 мкг 4000 мкг 0.8% 3% 12289 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 4.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.3391 мг 12 мг 2.8% 10.6% 3539 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты