Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
Паста томатная 25%Чумак | 300 г |
Масло топленое ГХИ ММТ | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4592 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.118 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18886 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9634 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2235 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 8949 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.03 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2499 г |
Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5540 г |
Кремний, Si | 2.853 мг | 30 мг | 9.5% | 9.9% | 1052 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4957 г |
Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55794 г |
Сера, S | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2665 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30% | 347 г |
Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2026 г |
Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 271.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21236 г |
Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Томатный лук составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.1 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|