Рецепт Салат крабовый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый постный

Айсберг (салат кочанный) 62 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Майонез постный 72 г
Лук репчатый 90 г
Кукуруза, консервы 283 г
Огурец парниковый 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.3% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.8% 2576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2640 г
Зола 1.199 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
альфа Каротин 0.244 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4390 г
Витамин В4, холин 10.67 мг 500 мг 2.1% 3.7% 4686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 14.824 мкг 400 мкг 3.7% 6.5% 2698 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 6.5% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 9.2% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 6.6% 2646 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 13123 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 9.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.5579 мг 20 мг 2.8% 4.9% 3585 г
Ниацин 0.359 мг ~
Бетаин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.27 мг 2500 мг 5.7% 9.9% 1745 г
Кальций, Ca 25.12 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3981 г
Кремний, Si 16.651 мг 30 мг 55.5% 96.9% 180 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 8.4% 2070 г
Натрий, Na 249.01 мг 1300 мг 19.2% 33.5% 522 г
Сера, S 29.74 мг 1000 мг 3% 5.2% 3362 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 18.7% 938 г
Хлор, Cl 41.79 мг 2300 мг 1.8% 3.1% 5504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.9 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 5.1% 3416 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 13.6% 1287 г
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 7.3% 2358 г
Медь, Cu 37.56 мкг 1000 мкг 3.8% 6.6% 2662 г
Молибден, Mo 0.529 мкг 70 мкг 0.8% 1.4% 13233 г
Никель, Ni 0.298 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 4.747 мкг 55 мкг 8.6% 15% 1159 г
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 8.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47393 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.703 г ~
Сахароза 1.161 г ~
Фруктоза 0.295 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.61 мг ~
бета Ситостерол 1.947 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.253 г ~
18:1 цис 0.024 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.665 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 10.3%
18:2 Линолевая 0.586 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 26%

Энергетическая ценность Салат крабовый постный составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Салат крабовый постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,5 %

Чем полезен Салат крабовый постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый постный, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты