Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Вода 2221 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 362 г
Яйцо куриное (Варка) 110 г
Щавель (Варка без слива) 171 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.7% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.2% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.6% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 20.1% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 40.7% 1178 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 39.7% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 10% 4865 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 12.4% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 11% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 13.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.982 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 20182 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 12.4% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 4.3% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 5.7% 8523 г
Витамин Н, биотин 1.016 мкг 50 мкг 2% 9.6% 4921 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 13.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4679 мг 20 мг 2.3% 11% 4274 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.68 мг 2500 мг 4.9% 23.4% 2021 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8540 г
Кремний, Si 4.512 мг 30 мг 15% 71.8% 665 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 12.9% 3724 г
Натрий, Na 9.44 мг 1300 мг 0.7% 3.3% 13771 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 8.1% 5893 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 14.4% 3320 г
Хлор, Cl 21.72 мг 2300 мг 0.9% 4.3% 10589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.6 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 10.5% 4489 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 5.7% 8380 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 62.7% 766 г
Литий, Li 6.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 8.6% 5650 г
Медь, Cu 35.33 мкг 1000 мкг 3.5% 16.7% 2830 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 18.7% 2587 г
Никель, Ni 1.485 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 1.525 мкг 55 мкг 2.8% 13.4% 3607 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 92.01 мкг 4000 мкг 2.3% 11% 4347 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 10.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.1617 мг 12 мг 1.3% 6.2% 7421 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 20,9 кКал.

  • Порция = 400 гр (83.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги