Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 60 г |
Манная крупа (Запекание) | 60 г |
Ванильный Сахар [Haas] | 5 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.9% | 411 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.8% | 848 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 610 г |
Витамин В4, холин | 94.11 мг | 500 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.1% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 25.123 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 16.9% | 290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.7525 мг | 20 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
Кальций, Ca | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6160 г |
Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
Натрий, Na | 66.08 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
Сера, S | 195.66 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.6% | 511 г |
Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 12.6% | 387 г |
Хлор, Cl | 124.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
Кобальт, Co | 6.261 мкг | 10 мкг | 62.6% | 30.7% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
Молибден, Mo | 7.704 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.144 мкг | 55 мкг | 49.4% | 24.2% | 203 г |
Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10444 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.557 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лизин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Треонин | 0.199 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
Пролин | 0.201 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.282 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.771 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг творожный составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.1 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|