Рецепт Творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный

Печенье сахарное Простое 620 г
Творог0% 600 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью 80 г
Сахар песок 100 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 500 г
Яйцо куриное 216 г
Подсолнечное масло 50 г
Творог 9% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6% 760 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 7.6% 596 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 4.9% 928 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.1% 4133 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 3% 1536 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3.2% 1417 г
Витамин В4, холин 27.09 мг 500 мг 5.4% 2.5% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 13.775 мкг 400 мкг 3.4% 1.5% 2904 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 7.1% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 3.6% 1273 г
Витамин Н, биотин 4.203 мкг 50 мкг 8.4% 3.8% 1190 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6734 мг 20 мг 8.4% 3.8% 1195 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.26 мг 2500 мг 2.1% 1% 4694 г
Кальций, Ca 50.25 мг 1000 мг 5% 2.3% 1990 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 1% 4353 г
Натрий, Na 53.48 мг 1300 мг 4.1% 1.9% 2431 г
Сера, S 87.41 мг 1000 мг 8.7% 4% 1144 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 4.8% 943 г
Хлор, Cl 56.25 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 0.9% 5114 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3080 г
Кобальт, Co 1.505 мкг 10 мкг 15.1% 6.9% 664 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Медь, Cu 29.12 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3434 г
Молибден, Mo 3.151 мкг 70 мкг 4.5% 2% 2222 г
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 12.963 мкг 55 мкг 23.6% 10.7% 424 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 15.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25253 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.948 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.568 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.575 г ~
Заменимые аминокислоты 2.604 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.998 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.803 г min 16.8 г 10.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.497 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.957 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.771 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Творожный составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ

Творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,7 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты