Рецепт Кабачки запеченные на гриле без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченные на гриле без масла

Кабачок (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные на гриле без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.5% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.7% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 13.2% 2557 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.4% 5294 г
Витамин В4, холин 12.15 мг 500 мг 2.4% 8.1% 4115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 18.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.412 мкг 400 мкг 1.9% 6.4% 5397 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 33.2% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 3.7% 9141 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 15.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.8544 мг 20 мг 4.3% 14.6% 2341 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.03 мг 2500 мг 12% 40.7% 830 г
Кальций, Ca 20.96 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4771 г
Кремний, Si 38.382 мг 30 мг 127.9% 433.6% 78 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 10.5% 3215 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 51383 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.3 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 7.93 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 9.2% 3689 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 45.4% 745 г
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 24.7% 1371 г
Медь, Cu 59.6 мкг 1000 мкг 6% 20.3% 1678 г
Молибден, Mo 3.326 мкг 70 мкг 4.8% 16.3% 2105 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 21236 г
Фтор, F 5.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 71048 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 7.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 9.2% 3704 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.6%

Энергетическая ценность Кабачки запеченные на гриле без масла составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ НА ГРИЛЕ БЕЗ МАСЛА

Кабачки запеченные на гриле без масла богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кремнием - 127,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Кабачки запеченные на гриле без масла

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные на гриле без масла, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные на гриле без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы