Рецепт Суп 23.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 23.02.21

Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 1600 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Вода водопроводная, городская 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 23.02.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 кКал 1684 кКал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 11.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 4% 28000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 3% 36500 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 64.4% 1538 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 42.6% 2348 г
Зола 0.264 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.614 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 10.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 18.8% 5143 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 26.7% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 7.9% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 19.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 17.156 мкг 400 мкг 4.3% 42.6% 2332 г
Витамин C, аскорбиновая 12.99 мг 90 мг 14.4% 142.6% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 5% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 39.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.4998 мг 20 мг 2.5% 24.8% 4002 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.91 мг 2500 мг 3.4% 33.7% 2979 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 9.9% 10256 г
Кремний, Si 0.056 мг 30 мг 0.2% 2% 53571 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 12.9% 7937 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 6.9% 14024 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 7.9% 13072 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 17.8% 5634 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 1% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 10.9% 8824 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 33.7% 2941 г
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 30.7% 3190 г
Медь, Cu 16.36 мкг 1000 мкг 1.6% 15.8% 6112 г
Никель, Ni 0.034 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 5% 22088 г
Фтор, F 47.05 мкг 4000 мкг 1.2% 11.9% 8502 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0677 мг 12 мг 0.6% 5.9% 17725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Сахароза 0.122 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 4%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп 23.02.21 составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 23.02.21

Суп 23.02.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %

Чем полезен Суп 23.02.21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 23.02.21, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 23.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты