Рецепт Коктейль кефирный с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль кефирный с черносливом

Чернослив (слива сушеная) 15 г
Кефир обезжиренный 190 г
Клетчатка пшеничная мелкая 5 г
Цикорий [Хуторок] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.7% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.9% 2281 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.3% 1250 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.6% 2722 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 3.6% 4891 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 18.9% 947 г
Витамин В4, холин 38.7 мг 500 мг 7.7% 13.8% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 11.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.172 мкг 400 мкг 1.8% 3.2% 5577 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 21.1% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1.6% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин Н, биотин 3.158 мкг 50 мкг 6.3% 11.3% 1583 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 6.3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.1581 мг 20 мг 5.8% 10.4% 1727 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.6 мг 2500 мг 7.8% 13.9% 1285 г
Кальций, Ca 116.93 мг 1000 мг 11.7% 20.9% 855 г
Кремний, Si 1.36 мг 30 мг 4.5% 8% 2206 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 9.1% 1964 г
Натрий, Na 46.65 мг 1300 мг 3.6% 6.4% 2787 г
Сера, S 28.03 мг 1000 мг 2.8% 5% 3568 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 20% 892 г
Хлор, Cl 97.42 мг 2300 мг 4.2% 7.5% 2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.7 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 3% 6040 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 9.5% 1877 г
Кобальт, Co 0.986 мкг 10 мкг 9.9% 17.7% 1014 г
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7634 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3310 г
Молибден, Mo 5.088 мкг 70 мкг 7.3% 13% 1376 г
Никель, Ni 4.326 мкг ~
Олово, Sn 11.49 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 5.9% 3076 г
Стронций, Sr 15.02 мкг ~
Фтор, F 17.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22284 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 9.1% 1953 г
Цинк, Zn 0.3842 мг 12 мг 3.2% 5.7% 3123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~

Энергетическая ценность Коктейль кефирный с черносливом составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЕФИРНЫЙ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Коктейль кефирный с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Коктейль кефирный с черносливом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный с черносливом, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги