Рецепт Пюре карт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре карт
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре карт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 17.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 21.5% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8852 мг | 20 мг | 4.4% | 9.9% | 2259 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.8 мг | 2500 мг | 11.9% | 26.7% | 842 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10384 г |
| Кремний, Si | 21.209 мг | 30 мг | 70.7% | 158.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 7.2% | 3115 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 74713 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 58.5% | 383 г |
| Литий, Li | 32.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2774 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.9% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.8% | 2063 г |
| Никель, Ni | 2.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31422 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 6058 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре карт составляет 44,6 кКал.
- Порция = 244 гр (108.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТ
Пюре карт богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 70,7 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Пюре карт
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишнёвый крамбл
- Omega 3
- Суп домашний
- Торт с печенья и с клубникой
- Филе куриное с фасолью в китайском соусе
- Гуляш из куриной грудки
- Батончик
- Фасоль мороженая
- Творог 5%
- Хлеб столичный подовый
- Milk chocolate with almond
- Вино Кагор
- Скумбрия соленая
- Гренка в яйце
- BCAA
- Сыр "Легкий"
- Сулугуни, жареный в яйце
- Ролл с угрем
- Коктейль Гербалайф
- Клубничное варенье ПП
- Отруби ржаные хрустящие Ого
- Салат с тунцом
- Овсяноблин
- Пюре из цветной капусты (копия)
- Курица по-итальянский
- Грудка куриная с грибами
- Овощной салат без огурца
- Мексиканская смесь овощная
- Мексиканская смесь овощная
- Кофемашина
- Мажитэль
- 06/23/20 суп с брокколи
- Салат с тунцом, яйцами, капустой и зеленью от Клавдии
- Коктейль кефирный с черносливом
- Рахат-лукум с орехами
- ,салат
- творог простоквашино зерна
- Мексиканкая смесь на пару
- Протеиновый батончик от Гербалайф
- Бородинский хлеб
- Драники
- Капуста тушеная
- Балык Дарницкий сервировочная нарезка (140 ккал)
- Гарам овощи
- Сырники
- Салат с рукколой
- Шоколадный кекс
- Гороховый суп
- Салат витаминка
- Мой второй суп
- Тонкий армянский лаваш
- Оладьи кабачковые
- Вафли с моцареллой
- Соус со сметаной 2
- Фасоль с яйцом
- Fuetec Original
- Творожное печенье
- Овощное рагу
- Йогурт натуральный 2.1%
- Королевская ватрушка
- Свинина в томате
- Окрошка
- Тан
- Кабачки маринованные
- Оладьи льняные
- Пирог с яблоками
- Зерновой батончик Сornline с клюквой 30г
- Торт печеночный с лавашом
- Салат вечер 23
- Салат 23.06
- Гуляш из куриной грудки
- Кето майонез
- Куриные котлеты
- Конфеты желейные Несси (Яшкино)
- Хрючево киноа 24.07
- КЕТО ОЛАДЬИ из капусты
- Соус болонез
- pettodi tacchino
- Чипсеки из лаваша с соусом сальса
- Котлеты тушёные в сметане с баклажанами
- Шоколад Горький 68%
- Сыр Чиз-Лайт
- Помидоры черри
- Хлеб пш-рж с отруб
- Суп с фрикадельками
- Куриные окорочка в мешочках
- Биотин 10000
- California Gold Nutrition Спирулина
- Стейк из говядины
- bite red fruits
- Котлеты
- Country Life Кальций Магний Фосфор
- California Gold Nutrition Железо 36 мг
- Индейка на пару
- Now foods Daily vits
- Рагу овощное
- Банановый пирог
- Чиабатта сПп
- хлеб с жингялом
- Каша б/п(сухого вещества)
Метки: Как приготовить Пюре карт, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре карт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
