Рецепт Сырники с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с финиками
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 135 г |
| Финики | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с финиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.718 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.3% | 1842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7021 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2849 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2675 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1928 г |
| Кремний, Si | 14.037 мг | 30 мг | 46.8% | 54.9% | 214 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 2010 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18786 г |
| Сера, S | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2756 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8816 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 11.7% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3506 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с финиками составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ
Сырники с финиками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,8 %
Чем полезен Сырники с финиками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог клубничный
- Овсяноблин с куриным белком
- Геркулесовая каша с йогуртом
- Эклер без начинки
- Пряник тульский
- Соус для крылышек
- Пончики творожные на овсяной муке
- Milk Choko pillows Crownfield
- Свинина в горшочке (немо)
- Творог обе3
- Овсяные хлопья Экстра
- Печень жареная
- Сырники на раз
- Ветчина из куриного филе
- Каша дробленая
- Какао с молоком
- Сосиски охотничьи мясо птицы-соя 1 сорт (Г) (12-20-6) 252 кк.
- Сало свиное (с прослойкой) 518 кКал
- Кесадилья с мясом и овощами
- Печень минтая. Консервы
- Хлебцы ржаные
- Фарш свиной в сливках
- Творожники с яблоком и Геркулесом
- Оладьи на кефире
- Салат 4
- Гороховый протеин spirulina food
- Berner Korn
- Салат с креветками по-русски
- Блины Вкусные
- Апельсиновый пирог с маком
- Панкейки с бананом
- Печенье с отрубями Yarych
- Томаты черри
- Лагман
- Паштет из печени и икры тресковых рыб
- торт "Медовый"
- Ряженка 2,5%
- Байкальские сухари
- торт вафельный с арахисом "шоколадница"
- Конфета Вишня Владимировна в шоколадной глазури
- Шея индейки (сырая)
- брюшко сёмги
- Суп гороховый
- Морковь по-корейски (от Игоря)
- Куриное филе фаршированное грибами на гриле
- Капустная запеканка
- Каша гречневая на молоке
- Салат с грудкой и кукурузой
- Salat s kapustoy i ogurcami
- Суп хек цветная аапуста
- Ленивые хачапури мой
- Магнат Double карамель
- Трюфель
- Салат зеленый
- Тост с творожным сыром и огурцом
- Каша кукурузная в мультиварке
- Гороховый суп-пюре
- Большой рожок с киви
- Блины кабачковые мои
- Шея индейки тушеная
- Каша пшенная 13.05.20
- Магний В6
- Gazi lor peyniri
- Сыр моцарелла чильеджмна
- Клубничный веган протеин
- Молочный коктейль
- Скумбрия, запеченная с чесноком и паприкой. 244/15/19/2.6
- Клубнично-творожный торт на песочной основе
- Сметана 15%
- Каша 7 злаков
- Сосиски Молочные Снежана
- Печенье глазированное с начинкой (шоколадное) CHIKALAB
- Каша готовая 7 злаков на воде
- Кокосовое молоко Joya ***
- Активиа натуральная питьевая
- Окорочка, окорочок с кожей
- Каша 4 злака
- Заправка для борща
- Омлет со шпинатом
- Сырники 13мая
- Пончики 02
- Протеиновый батончик с бананом.
- Рецепт творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом.
- Халва глазированная шоколадной глазурью
- Макароны рожки с луком
- Орех с медом
- Гороховый суп
- Активиа заряд прибиотиков
- Паштет и говяжьей печени
- Каша кукурузная
- Оладья на воде
- Салат корн
- Картофель фри (100 г продукта)
- Зелёная гречка
- Острые куринные крылышки (100 г продукта)
- Фарш свиной
- Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом
- Фарш для голубцов
- Отрубной блин
- Сырники с яблоками
Метки: Как приготовить Сырники с финиками, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
