Рецепт Салат витамин 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат витамин 24.02
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 225 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 25% жирности | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат витамин 24.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650.9 мкг | 900 мкг | 72.3% | 170.9% | 138 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.815 мг | 5 мг | 76.3% | 180.4% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 8.5% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.5% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 27.9% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 16.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5445 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.8 мг | 2500 мг | 8% | 18.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Кремний, Si | 20.523 мг | 30 мг | 68.4% | 161.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 12.8% | 1836 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.5% | 6875 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12953 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 11.3% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 21.3% | 1114 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 23.6% | 997 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21075 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витамин 24.02 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИН 24.02
Салат витамин 24.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,3 %, бэта-каротином - 76,3 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 68,4 %
Чем полезен Салат витамин 24.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники "Duo Delight"
- Куриное филе запеченое в сметане с кетчупом
- Оладики печеночные
- Куриное филе
- Кето хлеб 24.02
- Салат Цезарь с куриной грудкт
- Булгул готовый
- Куриные паровые котлетки
- Хлеб из льняной муки
- Ватрушки гагаринские
- Сыр Алтайский Киприно
- хлеб 7-ми зерновой ароматный Лента
- Печеночные оладьи
- Винегрет классический
- Пшенная каша с тыквой в духовке
- Печенье
- Салат крабовый классический
- Блины на кефире
- Салатик
- Черемуховый корж 24.02.20
- Зажарка_рецепт
- Рыбий Жир в капсулах "Мирролла"
- Гречневая крупа
- вино Престижио
- Печенье
- Овсяный перекус
- Варёный булгур
- Крем сырно-сливочный 24.02.20
- Гречневая каша - Рецепт
- Фрунчоза с курицей
- Черемуховый торт 24.02.20
- Курица по французски
- Котлета "Пожарская"
- Суп с чечевицей и копченой курицей
- Фасоль стручковая зеленая резанная быстрозамороженная
- Блины с творогом
- Окорочок копченый
- Пудинг
- Фрунчоза отварная
- Капуста брокколи быстрозамороненная
- Рис с морепродуктами
- Молочный десерт
- Индейка с картошкой 24.02.20
- Бедра с картошкой с майонезом и чесноком
- Салат крабовый
- Сельдерей черешковый
- Кефир злаки-лен
- Суп гороховый
- Белковый коктейль
- куриные бедра в духовке
- овощи для яишницы
- Голубцы
- Ачма
- Хлеб
- Рисовая каша
- Овощи для яишницы
- Свинина запечённая с мексиканской смесью
- Сыр творожный
- Котлеты IKEA от гм
- Тефтели
- Мексиканская смесь светофор
- Рисовая каша с изюмом
- Торт Карпатка
- Блины из льняной муки
- Батон Европейский
- Шаурма
- Рулетики из скумбрии
- Сардина в томатном соусе с овощным гарниром
- Рыба с тыквой в духовке
- зажарка 24,02,20
- Фасолевый борщ
- 2020,02,24 Салат
- Яичные блины
- Печень по царски
- Ламинария салат
- Паста с овощами
- хлебцы ржаные
- Татаки тунец на гриле с овощным салатом
- Кето кекс с какао
- Салат из к., о., к.
- Эритрит
- Творожные вафли
- Бутерброды с семгой на гречневых хлебцах с зеленью
- Ролл с креветкой темпура
- Салат из авокадо и курицей
- Начинка для лаваша
- Салат из фунчозы
- Творог обезжиренный со сметаной
- Паста орехово-шокодадная
- Омлет
- Шашлыки куриные
- Соус
- Йогурт 2,5 % с клубникой Вкусвилл
- Сельдерей
- Вобла соломка сушеная
- Салат с ананасом и авокадо
- Блины с семгой
- Пшено (уточненное)
- Индейка со сливками
- Мясной маффин чики-чизи
Метки: Как приготовить Салат витамин 24.02, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витамин 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
