Рецепт Нутовые протеиновые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовые протеиновые конфеты

Нут (турецкий горох), вареный, с солью 150 г
Протеин из ядер конопли 14 г
Паста кунжутная тахини 62 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Масло кокосовое нерафинированное 10 г
Шоколад Десертный Горький 68% [Коммунарка] 50 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовые протеиновые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.5 кКал 1684 кКал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.8% 594 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 11.7% 247 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 2.6% 1129 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 5.5% 526 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.5% 5571 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5625 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 1.2% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 86 мкг 400 мкг 21.5% 6.2% 465 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.263 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7605 г
Макроэлементы
Калий, K 145.5 мг 2500 мг 5.8% 1.7% 1718 г
Кальций, Ca 24.8 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4032 г
Магний, Mg 24.07 мг 400 мг 6% 1.7% 1662 г
Натрий, Na 121.56 мг 1300 мг 9.4% 2.7% 1069 г
Сера, S 44.37 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2254 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 3% 952 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.445 мг 18 мг 8% 2.3% 1246 г
Марганец, Mn 0.5151 мг 2 мг 25.8% 7.4% 388 г
Медь, Cu 176.04 мкг 1000 мкг 17.6% 5.1% 568 г
Молибден, Mo 0.107 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 65421 г
Селен, Se 1.85 мкг 55 мкг 3.4% 1% 2973 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Цинк, Zn 0.765 мг 12 мг 6.4% 1.8% 1569 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.557 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.7%

Энергетическая ценность Нутовые протеиновые конфеты составляет 346,5 кКал.

  • Порция = 33 гр (114.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ КОНФЕТЫ

Нутовые протеиновые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 21,5 %, марганцем - 25,8 %, медью - 17,6 %

Чем полезен Нутовые протеиновые конфеты

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовые протеиновые конфеты, калорийность 346,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовые протеиновые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы