Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гранат | 50 г |
сок апельсиновый свежевыжатый | 50 г |
Йогурт "Карпатський" 3% Галичина | 100 г |
Семена чиа | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7755 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2532 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7899 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.96 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.7% | 5819 г |
Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8482 г |
Кремний, Si | 1.232 мг | 30 мг | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
Натрий, Na | 0.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 178082 г |
Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24331 г |
Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 2.9% | 5442 г |
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.3% | 1934 г |
Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2890 г |
Медь, Cu | 38.93 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.2% | 2569 г |
Молибден, Mo | 1.256 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5573 г |
Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5857 г |
Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27663 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7782 г |
Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранатовый йогурт составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|