Рецепт Гранатовый йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый йогурт

Гранат 50 г
сок апельсиновый свежевыжатый 50 г
Йогурт "Карпатський" 3% Галичина 100 г
Семена чиа 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.8% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.1% 2667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.9% 2738 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2634 г
Зола 0.123 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.3% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10.1% 1600 г
Витамин В9, фолаты 5.158 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7755 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 1.8% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50505 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.2532 мг 20 мг 1.3% 2.1% 7899 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.96 мг 2500 мг 1.7% 2.7% 5819 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8482 г
Кремний, Si 1.232 мг 30 мг 4.1% 6.6% 2435 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Натрий, Na 0.73 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 178082 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24331 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 2.9% 5442 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.2% 5000 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 8.3% 1934 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 5.6% 2890 г
Медь, Cu 38.93 мкг 1000 мкг 3.9% 6.2% 2569 г
Молибден, Mo 1.256 мкг 70 мкг 1.8% 2.9% 5573 г
Никель, Ni 0.443 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 2.7% 5857 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Фтор, F 14.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27663 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.1542 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7782 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый йогурт составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 203 гр (126.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый йогурт, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты