Рецепт Сырный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с семгой

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 500 г
Вода 2000 г
Морковь (Варка без слива) 127 г
Картофель (Варка без слива) 191 г
Плавленый сыр Любительский ломтик 160 г
Тимьян, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.9% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.6% 2574 г
Зола 0.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 22.1% 999 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 22.8% 973 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 13.9% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 18.6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 5.458 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7329 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 39.2% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8334 мг 20 мг 9.2% 20.4% 1091 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.23 мг 2500 мг 3.4% 7.5% 2968 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 3.1% 7080 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25490 г
Сера, S 38.2 мг 1000 мг 3.8% 8.4% 2618 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 7.7% 2827 г
Хлор, Cl 4.9 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 10.06 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Йод, I 9.17 мкг 150 мкг 6.1% 13.5% 1636 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 85.6% 258 г
Литий, Li 5.466 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 2% 10989 г
Медь, Cu 54.35 мкг 1000 мкг 5.4% 11.9% 1840 г
Молибден, Mo 1.247 мкг 70 мкг 1.8% 4% 5613 г
Никель, Ni 1.398 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 148.67 мкг 4000 мкг 3.7% 8.2% 2691 г
Хром, Cr 10.39 мкг 50 мкг 20.8% 46% 481 г
Цинк, Zn 0.1396 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.198 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с семгой составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

Сырный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, кобальтом - 38,7 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Сырный суп с семгой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с семгой, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты