Рецепт норвежский суп из семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты норвежский суп из семги

Филе Семги [Agama] 400 г
Картофель 500 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Морковь 150 г
Лук порей 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Овощи спассеровать с маслом, рыбу отварить, добавить соль,специи, пробить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "норвежский суп из семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.1% 1949 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8% 2240 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 6.1% 2937 г
Зола 0.408 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.9 мкг 900 мкг 16.3% 29.1% 613 г
бета Каротин 0.882 мг 5 мг 17.6% 31.4% 567 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.49 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11461 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 16.4% 1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5286 мг 20 мг 2.6% 4.6% 3784 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.1 мг 2500 мг 6.7% 12% 1496 г
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 1.8% 9940 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 3.6% 5102 г
Натрий, Na 6.55 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19847 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11891 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3653 г
Хлор, Cl 19.39 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.3 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 30.41 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5471 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 11811 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 31.4% 570 г
Литий, Li 16.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 4.6% 3810 г
Медь, Cu 42.29 мкг 1000 мкг 4.2% 7.5% 2365 г
Молибден, Mo 2.49 мкг 70 мкг 3.6% 6.4% 2811 г
Никель, Ni 2.612 мкг ~
Рубидий, Rb 120.8 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47414 г
Фтор, F 49.39 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8099 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 9.5% 1887 г
Цинк, Zn 0.098 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 0.337 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность норвежский суп из семги составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРВЕЖСКИЙ СУП ИЗ СЕМГИ

норвежский суп из семги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен норвежский суп из семги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить норвежский суп из семги, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления норвежский суп из семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты