Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 88 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 94 г
Сахар песок 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 850 г
Тыква (Варка без слива) 370 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4% 2714 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.6% 1931 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.7% 1576 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2866 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 9% 1194 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 7.3% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.6% 1915 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 3.6% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 6.9% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 9.239 мкг 400 мкг 2.3% 2.5% 4329 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 7.6% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.1% 9868 г
Витамин Н, биотин 1.912 мкг 50 мкг 3.8% 4.1% 2615 г
Витамин РР, НЭ 1.0408 мг 20 мг 5.2% 5.6% 1922 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.66 мг 2500 мг 5.7% 6.1% 1752 г
Кальций, Ca 67.49 мг 1000 мг 6.7% 7.2% 1482 г
Кремний, Si 5.893 мг 30 мг 19.6% 21% 509 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 4.6% 2300 г
Натрий, Na 29.23 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4447 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3722 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 9.7% 1096 г
Хлор, Cl 66 мг 2300 мг 2.9% 3.1% 3485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.1% 5056 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 3.9% 2799 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 12.6% 851 г
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 7.4% 1452 г
Медь, Cu 83.49 мкг 1000 мкг 8.3% 8.9% 1198 г
Молибден, Mo 3.886 мкг 70 мкг 5.6% 6% 1801 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Олово, Sn 7.47 мкг ~
Селен, Se 1.956 мкг 55 мкг 3.6% 3.9% 2812 г
Стронций, Sr 9.06 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 47.64 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8396 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.448 мг 12 мг 3.7% 4% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.621 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.201 г ~
Фруктоза 0.23 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.386 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.129 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ

Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Каша тыквенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты