Рецепт Спринг рол Экзотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг рол Экзотик

Персики консервированные (половинки или кусочки) 40 г
Киви 76 г
Сыр Филадельфия 30 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 12 г
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности 28 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 7 г
Способ приготовления

200г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг рол Экзотик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.4% 2452 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.8% 609 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.9% 1223 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.3% 645 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.4% 4095 г
Зола 0.771 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 2% 2980 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1895 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 1.3% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.922 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13689 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 73.57 мг 90 мг 81.7% 48.8% 122 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 2% 2988 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7375 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7954 мг 20 мг 4% 2.4% 2514 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.11 мг 2500 мг 11.4% 6.8% 877 г
Кальций, Ca 66.68 мг 1000 мг 6.7% 4% 1500 г
Кремний, Si 5.729 мг 30 мг 19.1% 11.4% 524 г
Магний, Mg 25.6 мг 400 мг 6.4% 3.8% 1563 г
Натрий, Na 29.93 мг 1300 мг 2.3% 1.4% 4343 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7610 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 5.3% 1132 г
Хлор, Cl 36.04 мг 2300 мг 1.6% 1% 6382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 2.4% 2521 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10067 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 2% 3049 г
Литий, Li 0.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.2473 мг 2 мг 12.4% 7.4% 809 г
Медь, Cu 73.66 мкг 1000 мкг 7.4% 4.4% 1358 г
Молибден, Mo 0.124 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 56452 г
Никель, Ni 0.932 мкг ~
Селен, Se 3.371 мкг 55 мкг 6.1% 3.6% 1632 г
Фтор, F 11.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34752 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.6% 1678 г
Цинк, Zn 0.3441 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Лактоза 1.823 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 6.358 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.658 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.283 г ~
10:0 Каприновая 0.224 г ~
12:0 Лауриновая 1.789 г ~
14:0 Миристиновая 0.707 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.543 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Спринг рол Экзотик составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛ ЭКЗОТИК

Спринг рол Экзотик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 81,7 %, калием - 11,4 %, кремнием - 19,1 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Спринг рол Экзотик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спринг рол Экзотик, калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг рол Экзотик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты