Рецепт Морковные пирожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные пирожные

Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	67 г
Банан (Жарка)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Кефир 1%	45 г
Овсяные хлопья "геркулес"	45 г
Кукурузная мука (Запекание)	20 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Корица, молотая	1 г
Разрыхлитель теста	5 г
Банан	80 г
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	4 г
Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод]	120 г

Способ приготовления

Нежные вкусные пирожные, без сахара, они нереально вкусные:)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные пирожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.6 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1049 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	8.7%	717 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.4%	1867 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	6.4%	969 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.2%	870 г
Вода	33.5 г	2273 г	1.5%	0.9%	6785 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	385.1 мкг	900 мкг	42.8%	26.7%	234 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.127 мг	5 мг	42.5%	26.5%	235 г
бета Криптоксантин	0.527 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.2%	1463 г
Витамин В4, холин	39.78 мг	500 мг	8%	5%	1257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	4.3%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	7.2%	862 г
Витамин В9, фолаты	10.503 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3808 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	2.3%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	2.6%	2452 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.7%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	2.2%	2773 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.998 мкг	50 мкг	10%	6.2%	1000 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.8012 мг	20 мг	9%	5.6%	1110 г
Ниацин	0.623 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.34 мг	2500 мг	9.9%	6.2%	1011 г
Кальций, Ca	39.6 мг	1000 мг	4%	2.5%	2525 г
Магний, Mg	43.11 мг	400 мг	10.8%	6.7%	928 г
Натрий, Na	40.21 мг	1300 мг	3.1%	1.9%	3233 г
Сера, S	35.64 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2806 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	7.8%	797 г
Хлор, Cl	41.23 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	4.4%	1417 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.7%	3521 г
Кобальт, Co	1.946 мкг	10 мкг	19.5%	12.1%	514 г
Литий, Li	1.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.6339 мг	2 мг	31.7%	19.7%	316 г
Медь, Cu	69.73 мкг	1000 мкг	7%	4.4%	1434 г
Молибден, Mo	1.338 мкг	70 мкг	1.9%	1.2%	5232 г
Селен, Se	4.535 мкг	55 мкг	8.2%	5.1%	1213 г
Фтор, F	15.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25823 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.6322 мг	12 мг	5.3%	3.3%	1898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.299 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.415 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.875 г	min 16.8 г	5.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.763 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Морковные пирожные составляет 160,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.6 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	33.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ПИРОЖНЫЕ

Морковные пирожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,8 %, бэта-каротином - 42,5 %, витамином B6 - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 31,7 %

Чем полезен Морковные пирожные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковные пирожные, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные пирожные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе