Рецепт Соус чесночный с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный с оливковым маслом

Базилик, свежий	4 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Чеснок, сырой	31 г
Масло оливковое	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный с оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	713.2 ккал	1684 ккал	42.4%	5.9%	236 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.2%	5846 г
Жиры	76.2 г	56 г	136.1%	19.1%	73 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	0.4%	3476 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	13.5 г	2273 г	0.6%	0.1%	16837 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.1%	14063 г
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.2%	6410 г
бета Криптоксантин	1.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	140.829 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.2%	7826 г
Витамин В4, холин	4.66 мг	500 мг	0.9%	0.1%	10730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.3%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	1.7%	844 г
Витамин В9, фолаты	2.226 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	17969 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	1%	1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.257 мг	15 мг	61.7%	8.7%	162 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	1.2%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.1543 мг	20 мг	0.8%	0.1%	12962 г
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.21 мг	2500 мг	3.3%	0.5%	3004 г
Кальций, Ca	47.51 мг	1000 мг	4.8%	0.7%	2105 г
Магний, Mg	6.82 мг	400 мг	1.7%	0.2%	5865 г
Натрий, Na	947.46 мг	1300 мг	72.9%	10.2%	137 г
Сера, S	4.39 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	22779 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	0.6%	2381 г
Хлор, Cl	1455.85 мг	2300 мг	63.3%	8.9%	158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	0.6%	2326 г
Кобальт, Co	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	0.5%	2732 г
Марганец, Mn	0.3501 мг	2 мг	17.5%	2.5%	571 г
Медь, Cu	72.52 мкг	1000 мкг	7.3%	1%	1379 г
Молибден, Mo	2.683 мкг	70 мкг	3.8%	0.5%	2609 г
Селен, Se	2.691 мкг	55 мкг	4.9%	0.7%	2044 г
Цинк, Zn	0.2537 мг	12 мг	2.1%	0.3%	4730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	14%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	76.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	9.85 г	~
18:0 Стеариновая	1.906 г	~
20:0 Арахиновая	0.648 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	50.995 г	min 16.8 г	303.5%	42.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.181 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	49.471 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.381 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.279 г	от 11.2 до 20.6 г	82.8%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	9.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Соус чесночный с оливковым маслом составляет 713,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	713.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	76.2 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	13.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Соус чесночный с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 61,7 %, хлором - 63,3 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Соус чесночный с оливковым маслом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус чесночный с оливковым маслом, калорийность 713,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе