Дневник питания за 20.11.2024

Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла так плюсануть. У меня сегодня вес 143,185кг .Все полосочки  натрия и калия  нормальные. Мой рацион .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сало посол мой
25
200 0.7 21.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
35
7.3 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Колбаса вареная, молочная
22
55.4 2.6 5 0
Шаурма домашняя моя
158
262.3 9.8 10 32.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
220
140.1 6.9 7.8 10.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
70
46.2 2 2.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)
100
90.2 18.4 1.9 0
Картофель (На пару)
30
21.9 0.6 0.1 4.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
300
91.5 12.9 1.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 140
Ирина Макс 20.11.2024 21:14
По графику плюса не видно.
А вообще в теории жир уходит из организма сначала замещаась водой, а потом уже вода уходит. После небольшого плюса бывает отвес. И кстати, могут сначала уходить размеры, а потом уже вес, не забывайте себя измерять. Эта информация нужна Вам для контроля своего прогресса, можете этим даже не делиться.
ГАЛИНА Ш 20.11.2024 21:18
Ну не расстраивайтесь,отеки у меня и с зеленым соотношение калий натрий.Игры воды они такие.
Ирина Макс сейчас есть уже
ГАЛИНА Ш ну обидно ждала отвес а тут плюс немного конечно но не приятно.
Я не раз читала у разных специалистов по снижению веса, что взвешиваться каждый день вредно для психики. Задача делать, что должно, и будь что будет... Ты просто живёшь по новым правилам и примерно раз в неделю проводишь мониторинг - взвешивание и замеры, когда необходимо меняешь одежду на меньшую... А каждый день взвешиваться сложно, мало ли что может влиять, то в туалет не сходил, то водичка задержалась, то ещё что-то... Да и сам организм иногда может не выдавать снижения по каким то более сложным процессам. В любом случае результат будет медленный, постепенный и далеко не сразу.
Татьяна Сысуева, так я же поменяла  количество  съеденых калорий стала больше есть и мне сказали взвешиваться чтобы посмотреть динамику. вот и взвесилась.
Ириска 20.11.2024 22:18
Надежда, добрый день! Мне кажется причина очевидна - качество рациона. То что Вы по калориям не перебрали, это хорошо, но у вас постоянный перебор жиров, частый перебор углеводов, регулярно недобор белков и клетчатки. Если Вы зайдёте в раздел "Истории успеха" и проанализируете рацион (именно качественный состав) людей, сумевших избавиться от 30 и более кг, Вам самой станет очевидно в чем ошибка. Вы меня простите ради Бога, но пока полное впечатление что Вы всё делаете для кого-то, не для себя.  Пока будет такой настрой, больших успехов ждать не стоит. На каждый дельный совет у Вас будет 100500 оправданий/отговорок и т.д.
Ириска,мне мзр насчитал на много больше этого всего. я перешла специально на меньше. но.у да я согласна с жирами. всегда больше. углеводы и так на меньшей и иногда бывает перейду. это правильно но вес то у меня уходил все нормально было. поменяла калории и вот вам 130 гр плюсом.
Надежда Бобровская, точно, я упустила... Ну может и стоит посчитать, но!!! Мало ли от чего организм плюсанул 130 гр. Надо за неделю смотреть, а не за день. Я на фоне пмс вообще до 2-3 кг могу плюсануть из воздуха, а потом как цикл начинается за пару дней все лишнее убегает .. я по себе ещё заметила, с одним и тем же рационом - больше воды пью - результат лучше, мало жидкости и отвесов почти нет...
Татьяна Сысуева,вот я тоже думаю что из за воды . я вчера много поела жидкости и мало просто воды попила все осталось во мне.
Ириска 20.11.2024 22:37
Надежда Бобровская,Если калорий будет больше, но за счет белков и клетчатки, то скорее всего и вес будет снижаться, а не топтаться на месте и уж тем более не расти. Повторюсь, качество всё же важнее количества. 
Попробуйте неделю пожить на простой еде, не сложносочиненной - вроде шаурмы и т.д., а просто отварное мясо/рыба/яйца + сырые или отварные овощи. Фрукты в первой половине дня, про ультра переработанные продукты с большим количеством соли и скрытых жиров (колбаса и т.д.) забыть, соленые рыбу, помидоры/огурцы оставить на выходной (или любой, специально выделенный для этого день недели). Качественно изменить рацион, а не уменьшать калории. 
В общем, дело ваше, конечно. Но на вопрос "от чего я могла плюсануть" ответ - от качественного состава рациона. Не только сегодня, в вообще на протяжении всего времени ведения дневника на МЗР. 
Анна 20.11.2024 22:39
Такое бывает не переживайте. Клетчатки у вас не хватает, может задержалось, что в организме)
Анна,с этой клетчаткой проблема я не знаю где мне ее наесть.
Ириска,Так шаурма то моя там простой салат посмотрите  продукты в ней. и лаваш вместо хлеба я хлеб уже 2 дня не ела. соленой рыбы у меня нет  мандарин я ем утром.колбаса да 22 гр  утром. и только 2или 3 дня ем. нашла в морозильнике.у меня и так проще не куда еда. огурцы 1 шт в день только утром помидор 30 гр только утром .
SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2024 00:07
Надежда Бобровская, если со стулом все в порядке - нет запоров и все происходит регулярно - то с клетчаткой все в порядке, вам хватает) Норма клетчатки - понятие условное.
Елена Петрова 21.11.2024 01:19
SvetSveta (Deutsch lerne), подтверждаю
Надежда 21.11.2024 02:13
Надежда, наш вес может играть плюс-минус 2 кг из-за воды и того что находится в желудке ,  1 грамм углеводов может задерживать в теле около 4 граммов воды , так что обращать внимание на эти граммы я думаю что и не стоит 
Сергей 21.11.2024 03:02
У вас несколько продуктов соль содержат, быть может вы еще то что жарили и варили дополнительно посолили. Или вообще что то съели днем до этого что воду задерживает. А вообще колебания эти мизерны, лучше не навесы вставать, а попробовать рацион поменять в сторону более здорового и двигаться по возможности побольше - попробовать дойти до магазина что чуть дальше, или просто на улицу воздухом подышать перед сном. Вы молодец и на верном пути, так что все получиться )))
Ни дня без кофе 21.11.2024 05:41
Татьяна Сысуева, если взвешиваться раз в неделю можно также попасть на эти привесы и задержку воды. А учитывая, что прибавится может и 1 кг, человек может решить, что надо меньше есть. Или наоборот можно попасть на отвес сильный, и начать есть больше. Для психики важно понять, что при снижении веса бывает и плюс, но это не жир отложился. Кроме того можно смотреть, что даёт плюс - у меня перебор с жирами, капуста, но через пару дней все уходит.
Ольга 21.11.2024 06:13
Вот здесь ответ на ваш вопрос, прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Ириска 21.11.2024 06:14
Надежда Бобровская,Я не ждала другого ответа. Пока Вы считаете что всё делаете верно, в части состава рациона, а вес удерживают какие-то "неведомые силы", больших успехов не будет. 
Жизнь Ваша, решать Вам. Удачи!
Сало, колбаса, сыр, бульон, суп, шаурма (и домашняя в том числе не лучше из-за соусов и обработки мяса в ней, вы же в лаваш не курочку на пару закручиваете и помидору, там еще куча всего) это все соль, это все будет задерживать воду. Я свои первые 10 кг скинула на завтраках яйцами и кофе свежесваренным без всего, в обед ела овощной бульон с курицей, а ужинала стабильно рыбой на пару или в духовке и овощами на пару или в духовке. Взвешивалась каждый день и вес уходил без скачков, на 1200-1300 ккал в сутки каждые 3-4 дня, на большей калорийности интервал стал больше, но все ещё оставался в графике. Привычка так питаться осталось со мной и сейчас.
Элли 21.11.2024 07:33
Татьяна Сысуева, доброе утро!Мне кажется это сугубо индивидуально. Я про взвешивание раз в неделю тоже много читала. Но вот лично для меня это неприемлемый вариант, мне нужно каждый день вес знать, чтобы если что скорректировать питание на следующий день. И нервничаю я больше если не взвешиваюсь, чем от плюса на весах  Но согласна, что на вес может влиять любой мало-мальский фактор.
Света Бор 21.11.2024 07:43
Пшеница на ужин..а чего ещё ожидать следовало? На ночь углевод нельзя .
Света Бор, а почему вечером, не на ночь, а вечером на ужин нельзя углеводы?
Ни дня без кофе 21.11.2024 07:53
Ириска,вес уходит же у Надежды. Привес в 130 гр при ее весе - это ни о чем. У меня после этих выходных было +1 кг к моим 79 кг. 0,6 из них уже ушло. Это был перебор с жирами в пределах калорийности и перебор с нагрузкой. И это нормально, главное чтобы общий тренд показывал снижение.
Светлана? 21.11.2024 07:57
Оставьте в покое весы. Не понимаю этой мании взвешивания каждый день. Только нервы себе трепать. Калораж в норме? Ну и всё. И соли поменьше.
Света Бор 21.11.2024 07:57
Татьяна Сысуева, если хотите похудеть , то ужин или отсутствует , иди лёгкий. Не знаю , как это действует. Просто некоторым тяжело без вечернего приема пищи , поэтому лучше съесть что-то низкокалорийное, или белок, который безопасен для фигуры. Соленое тоже исключить , опять же, если цель - похудеть.
Света Бор, а я верю только в дефицит калорийности ежедневный, но не в мифы, что на ужин чего-то нельзя. У меня ужин за 4-5 часов до сна, оно все уже перерабоиается к моему сну. Лично мне кофе нельзя во второй половине дня, я просто тогда не усну... А все остальное можно.
Чайка в тапках 21.11.2024 08:11
Света Бор, Глупости. Успешно худею, потребляя макарошки и картошку на ужин.
Если человек в дефиците — он похудеет. И совершенно не имеет значения что он ест и в какое время.
Света Бор 21.11.2024 08:11
Татьяна Сысуева, и какой у вас успех похудения,?
Света Бор 21.11.2024 08:12
Чайка в тапках, я вас поздравляю .
SvetSveta (Deutsch lerne), в порядке нет запоров крайне редко.
Надежда,я тоже так думаю.
Артур Соколов 21.11.2024 08:27
всем приветики!
Сергей,я не выхожу на улицу и не ем много пищи это то что я могу есть реально для моего здоровья и соль в живую я не ем совсем.она у меня только из продуктов или когда варю чуть присаливаю.
Анна 21.11.2024 08:29
Надежда Бобровская, я ем или хлебцы или отруби. Отруби вообще не плохая штука) я с водичкой их грызу пока работаю. Ещё мне нравится их в суп добавлять ( я люблю сырный суп, там по идеи сухари нужны. Но я добавила отруби и отлично)
Можно поискать хлеб с клетчаткой или есть кашу овсяную. Как гарнир бурый рис - тоже хорош.
Поищите для себя самый вкусный вариант и добавьте в рацион. Совместите приятное с полезным.
Но как и писали другие пользователи. 130г это очень малый ответ. С моим весом, у меня может на 1кг скакануть.
Ни дня без кофе,у меня тоже перебор с жирами и я всю неделю ем разную капусту тушеную и так в салатах и запеченую в шаурме. вот она наверно тоже мне много воды дала.
Ника 21.11.2024 08:32
Надежда Бобровская, взвешивайтесь как вам удобно, не переживайте по поводу прибавки веса. И до 2 кг может быть плюс. Это организм задерживает воду. Причина либо в продуктах : колбаса, солёная рыба и т.п. или перед КД. Главное соблюдайте свой калораж, не занижайте его. Взвешивайте еду , не записывайте на глазок. Рацион постепенно научитесь выстраивать , не нужно резко ограничивать себя в каких то любимых продуктах и убирать их полностью. Делайте это постепенно. Ставьте микроцели на неделю. Например , на этой неделе я постараюсь есть меньше хлеба , на другой потихоньку будете снижать количество другого любимого , но калорийного продукта, не убирая резко его из рациона. Если у вас соблюден дефицит, то 130 грамм жира за 1 день не образуются.
Галина 21.11.2024 08:40
Если суточный дефицит есть, то это точно не жир, а вода или пищевой комок в кишечнике. 130гр жира=910 ккал профицита. У вас его нет.
А задержаться вода может по разным причинам - цикл, избыток соли/углеводов а рационе, недосып, стресс, мало жидкости пьете, проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, со щитовидной железой, приём лекарств, задерживающих воду в организме. Много, что влияет.
Анна,я ем отруби в каше отрубяше.
Linda Malinda 21.11.2024 08:40
Ириска, хватит загонять человека... Тем временем кето диета существует, и люди прекрасно на жирах худеют. Есть дефицит калорий и при любой диете будет снижение массы. Физику никто не отменял. Не хватает калорий поступающих, организм возьмёт их из запасов, всё. А остальное, вода гоняется. Сразу скажу, что я не поддерживаю не сбалансированное питание, но у Надежды всё ок, на мой взгляд. И результат прекрасный!
Ника,мне уже снижать не куда я ем  почти только белки и тех набрать не могу. а другой пищи по болезни могу только крохи. КД у меня уже нет давно. климакса нет.  а вы тоже считаете что у меня 22 гр колбасы  могут мне испортить вес? мне смешно даже .
Галина,проблема с почками. правильно это есть. у меня уже 2 недели болит правая почка.
Linda Malinda 21.11.2024 08:45
Чайка в тапках, читаю и радуюсь за адекватность таких людей... Спасибо, чайка! А то волосы дыбом встают, что некоторые пытаются навязать мифы, продвигая их за истину. Дефицит калорий - база! Изучите информацию!
Linda Malinda,спасибо моя защитница хоть кто то зказал добрые слова про мой рацион. я в отличие многих здесь питаюсь без гмо и химии.
Ника 21.11.2024 08:51
Надежда Бобровская, знаете, у клетчатки есть такое свойство усиливать перистальтику . У меня так сложилось, что клетчатки в рационе 10 ‐12 грамм. Если больше, то и поход в туалет, пардон, чаще. Отсюда повышенный аппетит.Поэтому не стремитесь сразу стараться наедать свою норму клетчатки. Вам писали уже, главный критерий отсутствие запоров. Прислушивайтесь к своему организму. Главный критерий для вас на начальном этапе это дефицит калорий.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),в моей шаурме нет соусов там на 2 шаурмы на 2 дня 10 гр сметаны. прочитайте состав
Ника 21.11.2024 08:54
Анна, отруби вообще себе такая штука неоднозначная, которая может очень сильно кишечник травмировать , если этот самый кишечник имеет даже небольшие проблемы.
Света Бор,какая пшеница на ужин где? это пшенный суп в нем на кастрюлю 20 гр пшена.
Ника 21.11.2024 08:55
Надежда Бобровская, не могут, но воду могут задержать. Знаю по себе. Критичного в 22 г колбасы нет ничего.
Анна 21.11.2024 08:56
Ника, это да. Но если есть больше белка, она необходима я для себя заметила, если набираю свою норму белка, то надо добирать норму клетчатки
Ника 21.11.2024 08:58
Надежда Бобровская, а сколько Вам лет.
Ника,да у меня тоже частый поход бывает особенно когда ем отруби в каше.
Ника 21.11.2024 09:00
Надежда Бобровская, тем более не слушайте тут никого что есть и когда, раз по болезни вы соблюдаете определённую диету.
Анна 21.11.2024 09:00
Ника, тут наверное про любую еду можно так сказать. Чем отруби плохи если их есть для клетчатки ? Они не заменяют еду, но помогают пищеварению
Света Бор 21.11.2024 09:02
Надежда Бобровская, вам уролог не советовал от мяса отказаться пока почка болит ? 90 г белка при больных почках это 😵‍💫
Ника 21.11.2024 09:03
Анна, в моем случае царапают слизистую кишечника. Про любую то да, но отруби советуют есть направо и налево,без разбора... Не такие ж они и безобидные на самом деле.
Ника,на столько что все диеты отдыхают
Ника,согласна я вот только 2 ст ложки в день могу есть в каше отрубяше и только через 2 дня иначе не вылезу из туалета. а некоторые их тарелками в хрустиках едят и им ничего.
Анна 21.11.2024 09:07
Ника, о у меня кстати сейчас нет такой проблемы. Раньше было так с овсянкой, ела только разваренную. Но всё равно иногда было тяжело.
Я запиваю отруби водой, очень много воды. Может от этого сейчас нет проблем? Рекомендации по воде всегда с клетчаткой, но наверное мало кто им следует.
Ника 21.11.2024 09:07
Надежда Бобровская, ну и зачем они вам в таком случае?
Галина 21.11.2024 09:08
Надежда Бобровская, ну вот, почки скорее всего и дали задержку воды.
Рацион в целом у вас хороший. Колбасу лучше конечно заменить чистым мясом, но это не сильно критично (немного вкусняшек должно быть в рационе, для комфорта) .
Ужин, если хочется есть, не пропускайте. Важно только в суточный дефицит уложиться, пропуск конкретного приёма пищи не влияет на похудение.
Сильно калораж не занижайте 300-500ккал суточного дефицита вполне нормально для постепенного похудения, иначе стресс для организма.
Света Бор,нет я к врачам не хожу . сама себе режисёр уже 15 лет. только сдаю анализы и делаю узи каждый год и если нужно повторяю. ну и все обследования тоже 1 раз в год. экг.флюра. и тд.  у меня карты даже в поликл нет
Света Бор 21.11.2024 09:12
Надежда Бобровская, может сходить стоит ?
Галина,ну он у меня и есть всегда  примерно около 500 но больше чем 450 это точно. ужины я не пропускаю так как ем в 19ч30 мин . а спать ложусь в 12 ночи.
Ника 21.11.2024 09:13
Анна, воды я пью много и достаточно. Мало того , что для меня отруби это зло , так я их ещё на дух не переношу. Наверное, организма сама подсказывала мне , дескать , это не твоя еда...
Света Бор,они меня не понимают с моей болезнью. это бесполезно. услышать что этого не может быть. надоело уже. всем трудно объяснить про мое заболевание да я и сама не знаю что это. вот так и живу и питаюсь методом тыка.
Ника 21.11.2024 09:16
Анна, напишите это тем, кто практикует кето. Интересно, что они ответят?
Света Бор 21.11.2024 09:18
Надежда Бобровская, вот представьте , при болезнях почек рекомендуют снизить количество белка . У вас нормальный вес скажем 60 кг. Все , что выше это вода и жир. Белок вы употребляете для веса в 60 кг, а не для кормления Жирков. Поэтому я бы больше 50 г белка не набирала в сутки при вашем состоянии. Имхо
Ника 21.11.2024 09:19
Света Бор, можно нажать на точечки и отредактировать написанное).
Света Бор 21.11.2024 09:24
Ника, спасибо 😊
Виталий 21.11.2024 09:27
Перебор углеводов, недобор белков. И углеводы вечером - зло. Натрий с фосфором почки нагрузили и они встали. Это вес набран за счёт воды в основном.
Виталий, это по 1 дню? вывод.
Анна 21.11.2024 09:31
Ника, запуталась, что именно написать?)
Ну вот как и ко всем советам в интернете , да и не только в интернете, надо прислушиваться к себе. Если плохо - не надо страдать, терпеть и есть. Так что вы правы. Я кроме отрубей ещё варианты предлагала, если клетчатка нужна. Но это мой опыт) потому что я с клетчаткой я заметила разницу.
О ещё вспомнила про псиллиум. Пробовали его? Его отличие от другой клетчатки, что он впитывает воду и становится как желе. Когда пьешь в таком виде, нет эффекта раздражения кишечника.
Ника 21.11.2024 09:39
Анна, зачем ?мне не нужен он. Свое питание я обсуждаю со своим замечательным врачом гастроэнтерологом.Про норму клетчатки написать тем, кто кето практикует.
Да, в сообщениях иногда путаница получается.
Ни дня без кофе 21.11.2024 09:41
Света Бор,Если ужин не прям перед сном, а за пару - тройку часов, то ничего страшного не случится.
Ника 21.11.2024 09:42
Надежда Бобровская, будьте готовы к разным мнениями и советам, раз уж публикуетесь. ) Но пусть Вас это не огорчает. Двигайтесь к своей цели.
Ни дня без кофе 21.11.2024 09:46
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), как без скачков, если плюсы в таблице присутствуют?
Света Бор 21.11.2024 09:47
Ни дня без кофе, ничего, кроме слабого похудения или его отсутствия ) например у меня при поедании хурмы вечером или чего-то такого утром плато ... даже при дефиците ...
Анна 21.11.2024 09:47
Ника, я в кето не разбираюсь, да и стоит ли лезть в их разборки.
У вас спросила ради интереса. Псиллиум очень известен. Вы до этого написали про свое питание, операясь на свои болезни и опыт, но теперь почемуто не хотите обсуждать.
Ни дня без кофе 21.11.2024 09:52
Света Бор,Если вы откроете свой дневник питания, то увидите, что при дефиците 500-600 ккал, вы потеряете за день 70-80 гр. Это не покрывается ни погрешностью весов, ни количеством отданного утром в туалете. Тогда о каком плато на утро может идти речь? Или если вы едите за три часа до сна фрукты или углеводы, вес стоит неделями?
Светлана? 21.11.2024 09:52
Ольга, "Но спокойнее просто забыть про весы - весы не инструмент контроля похудения на промежутках менее недели, а иногда и месяца. Как бы не изменялся вес, просто знайте: если вы каждый день тратите на 700 ккал больше, чем едите, то каждый день вашего жира на 100 г убывает (а за неделю, соответственно, 700 г)." Всё просто и понятно написано. Давно уже убедилась, что весы это зло.
Светлана? 21.11.2024 09:54
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), это хороший метод для старта, я первые пару недель питаюсь так же. Но, постоянно так питаться не реально. Это же мрачный мрак.
Ника 21.11.2024 09:54
Анна, почему не хочу? Пишу вам , мне писс.... , как его там, не нужен. Зачем вы советуете мне его? Отруби лично мне противопоказаны. Клетчатки мне хватает, хотя норму не набираю от слова совсем. Про свое питание не писала. Написала, про отруби , что они не безобидны.
Светлана? 21.11.2024 09:56
Света Бор, можно.
Светлана? 21.11.2024 09:58
Света Бор, какое может быть утром плато? Плато относительно чего? Вчерашнего веса? Это же абсурд. У вас содержание воды мотается туда -сюда, вот и все ваши привесы- отвесы.
Вера М. (LCHF) 21.11.2024 09:59
Ника, хахах. Клетчатка вообще без надобности, по желанию)
Анна 21.11.2024 10:03
Ника, в том то и дело, я не советовала и не рекомендовала, а спросила.
По моему опыту чтения отзывов, всегда надо смотреть положительные и отрицательные, анализировать обе стороны "монеты". А дальше человек должен принять решение сам, прислушаться к себе и к своему организму.
Светлана? 21.11.2024 10:07
Надежда Бобровская,"Довольно часто причиной удержания воды служит стресс, в частности, через гормональное действие кортизола. Причины стресса могут быть любые, в том числе и очевидная — дефицит калорий. Если человек каким-то образом расслабится и снимет стресс (сходит в баню, выспится или даже увеличит(!) калорийность на 1 день), то это может привести к тому, что вода сразу выйдет в значительном количестве, поэтому рассказов, что после повышения калорийности вес уменьшился, достаточно много." Очень похоже, что ваш скачок веса ( если он вообще есть) именно по этой причине.
Ника 21.11.2024 10:10
Светлана?, не, не зло. Если взвешивать и честно для себя всю еду писать в дневник и при этом заносить каждый день свой вес .То ! Через месяц приложение рассчитает вам вашу калорийность, а не усредненную. Приписочка в дневнике ‐ фактическая калорийность. Если продолжать в том же духе, то этот показатель будет с каждым месяцем корректнее.
Например усредненный верхний потолок 1500 ккал. По дневнику этот показатель может оказаться 1800. Человек может продолжать питаться и на 1500 ккал. Но если вдруг случится и1800, например, неделю , то знаем ,что это нормальная калорийность при активности этого человека и он не только не плюсанет , а даже и похудеет. Т.е. вывод ‐ неверно выставлена активность. В данном случае занижена.
Весы не зло. Зло это когда человек придя сюда ,ест гораздо ниже той калорийности, чем стоит в дневнике.
Светлана? 21.11.2024 10:25
Ника, я не про весы для продуктов написала. Я про весы для людей.
Ника 21.11.2024 10:27
Анна, ну как же, ТС спросила как мне, блин, наесть эту клетчатку. А вы пишите про отруби и дальше по тексту. А не надо её стараться сразу наедать и бегом пихать пресловутые отруби куда не попадя. Тем более как оказалось и не нужно автору её столько...
Если нет проблем с походом в туалет. Надо дать совет понаблюдать , а не стремиться сразу наесть 20 г клетчатки.
Ника 21.11.2024 10:30
Светлана?, и я вам ответила про весы для людей. Перечитайте внимательно. ...заносить свой вес...
Ника 21.11.2024 10:38
Светлана?, если прочитать внимательно матчасть этого ресурса, то можно узнать все замечательные фишки этого приложения.
Анна 21.11.2024 10:39
Ника, для вас отруби красная тряпка?) В том то и дело, вы выбрали вторую крайность и незамечаете остального. Кроме отрубей, я писали другие варианты и согласилась , что надо смотреть как организм реагирует на клетчатку. Но эти все слова и фразы "дальше по тексту" все продукты могут быть вредны, если : 1. Есть не правильно или больше, чем надо 2. Игнорировать реакцию организма 3. Неподходят по состоянию здоровья
Отруби не вредны, если не противопоказаны. Считаю, своим долгом защитить их честь и достоинство
Света Бор 21.11.2024 10:47
Светлана?, а если стабильно один вес каждый день ?
Наки 21.11.2024 10:58
Элли, каждый день с утра я тоже должна встать на весы, единственное не взвешиваюсь только в отпуске. Но там я наедаю мама не горюй. За месяц привожу 5 кг, три из которых вода, которую я сливаю за два дня, но а потом танцы с бубнами.
Ника 21.11.2024 11:18
Анна, не ну просто капец... Какую я крайность выбрала ? Не надо за меня что‐ то додумывать и придумывать, и делать какие-то выводы за меня.
Выйдите из обсуждения и зайдите снова, так комменты немного последовательность приобретут. И прочтите все, прежде чем дальше дискутировать на пустом месте.
С автором мы все уже выяснили. Вам отруби есть я не запрещала, защищайте их сколько хотите.
Всем добра!
Mariа_? 21.11.2024 11:31
Виталий, почему зло? Угли хорошие) у нас взаимная любовь
Анна 21.11.2024 11:40
Ника, эх жаль, видно это недопонимание не решить. Даже шутки не сгладили ситуацию.
Тоже всего хорошего. =)
Светлана 21.11.2024 11:44
Виталий, насколько мы все разные. У меня недобор белков и углеводы перебор в целом и - фрукты на ночь. И привесов нет.
Светлана 21.11.2024 11:49
Привес 130 гр- это разве привес? Это вообще ни о чем, если конечно он у Вас не ежедневный. Смотрите картину в целом. Сколько удалось сбросить и за какой период. И если Вам не худеется, значит Вам нужно чутоточку больше, чем общих рекомендаций, которые работают на других людях. Кто- то худеет на вашей калорийности с макаронами и жирами ,а у кого- то это вызывает прирост. Надо искать ключ своему организму. Для меня это было не только калорийность продуктов, но и качество этих продуктов.
Светлана, 26.10 27.10 29.10 30.10 31.10 01.11 02.11 06.11 08.11 13.11 17.11 20.11 РЕЗУЛЬТАТ ЦЕЛЬ
Вес
149
148.4
148.1
147.5
147.3
145.7
145.6
145.5
146
145.95
145.95
145.9
145.9
145.9
145.2
145
144.5
144.4
144.4
143.9
143.6
143.55
143.05
143.18
-5.8
Светлана 21.11.2024 12:07
Надежда Бобровская, так Вы худеете, главное не бросайте дневник. Вы же не ставили цель минус 20 за один месяц. Ваша цель наверное здоровье . И смена пищевых привычек. И если следующий месяц также будет минус 5- 6 кг, тогда хорошо. Все равно каждый худеет на своих привычных продуктах, уменьшая общую калорийность. Пересмотр и смены- это сложнее. Это больше вопрос здоровья, своего видения или врачей, которым Вы доверяете. Главное, не ходить голодной! Найти оптимальное, чтоб и телу хватало и душе - настроению))
Светлана,конечно.
Светлана? 21.11.2024 12:27
Ни дня без кофе, и даже если как у меня, за 40 минут... Тоже.
Светлана,абсолютно согласна с вами. учусь есть больше чем ела раньше.
Светлана? 21.11.2024 12:28
Света Бор, вы видимо, из тех людей, которые утро начинают не с кофе, а с весов. И потом весь день в напряге, о боже! +100 грамм!!!
Света Бор 21.11.2024 12:31
Светлана?, не с кофе ) вам как было бы приятнее , так и считайте ) пусть будет с весов 🥰
Светлана? 21.11.2024 12:35
Ника, я не вижу смысла взвешивания даже раз в неделю, а каждый день, тем более. Это хороший способ, бросить худеть вообще. Постоянные скачки вызывают скорее депрессию, чем желание продолжить. А отвес я прекрасно вижу по одежде. Джинсы провисли? Пальто стало свободнее? Значит, процесс идёт. Это при том, что я скинуть хочу около 7 кг и медленно, месяцев за семь.
Mariа_? 21.11.2024 12:56
Светлана?, смотря как к этому относится. Меня вообще не парят колебания веса ± кг
Элли 21.11.2024 13:15
Наки,   Я тоже в поездках дофига набираю. И тоже практически такие результаты. Да о чем говорить, просто на ДР  до 3 кг прилетает, правда дня за 3 удается сбросить. Но не всегда.
Светлана? 21.11.2024 13:16
Mariа_?, лет пять назад скидывала пять кило, с взвешиванием каждый день. Пропади они, пропадом😡. Не для моих нервов этот метод. Смотреть каждый день на эти +- 100 грамм. Прямой путь к неврозу. Сейчас, спокойно держу норму калорий и не парюсь. Процесс идёт.
Mariа_? 21.11.2024 13:19
Светлана?, меня просто после каждого дежурства заливает. Ну прибыло и прибыло. Завтра сольётся. Не завтра так послезавтра)
Ника 21.11.2024 14:06
Светлана?, вы неправы. Каждодневное взвешивание ( или довольно
частое, но чаще , чем 1 раз в неделю) с занесением в дневник ‐ хороший способ узнать свою истинную калорийность. И питаться ,и худеть комфортно без голода и страданий отказа от любимых продуктов. Способ не сорваться , не накинуться и съесть все, что приколочено, а потом плюнуть и бросить на фиг эту затею. Наоборот, в процессе мониторинга такого приходит понимание
что даже если и есть привес , то это не жир, образовавшийся мгновенно за день.
Но если вам так удобнее, ради Бога.
Мне , наоборот удобнее взвешиваться почаще. Как только прыгнул вес на 1 кг вперёд ‐ жди кд ) Только взвешиваться нужно в одно время.
Mariа_? 21.11.2024 14:23
Ника, не совсем это показательно, поскольку вес ежедневно колеблется не столько за счёт жировой массы, сколько за счёт колебания уровня жидкости. И колебания эти зависят от многих факторов: уровня гормонов, состава еды накануне, погодных условий и т п. Все таки лучше смотреть общее изменение веса и объемов за период времени не меньше 10 дней
Ника 21.11.2024 14:28
Mariа_?, а я про что пишу выше? Месяц! А чем больше срок мониторинга, тем точнее. Если б к себе не применяла, не писала б. В другом посте у автора, кстати скрин есть , где дневник высчитал калорийность усредненную и фактическую , по весу.
Katia_F 21.11.2024 14:32
Ника, Вы, наверно, не понимаете
Если вы съели на 1200 ккал без соли и ваш вес, например, 55кг сегодня
То если на след день вы съедите 10 грамм соли и та же калорийность 1200, то ваш на другой вес будет 56 кг из-за задержки воды😁
Невозможно по весу истинную калорийность узнать, бред какой 🤣🤣🤣
Светлана?, постоянно не надо, говорю ж скинула -10, с 93.3 кг, а далее я подняла калорийность и меню стало разнообразнее (иначе калорий не добирала), а сейчас просто держу 72 кг. Но я весила 93,3, я моложе и не имею проблем со здоровьем, я просто взяла себя в руки и поставила цель, автор же поста старше, весит 140+, имеет в анамнезе инсульт, то есть проблемы с сосудами, то есть надо меньше есть соли и солесодержащих продуктов как минимум и кучу других болячек, от которых принимает кучу препаратов, но все равно продолжает питаться колбасой, салом и тд. Хочешь жить, хочешь жить комфортно, а не быть обузой другим, чтобы тебя обслуживали привыкнешь к любому питанию, не хочешь, ну все совершеннолетние. П. С. Рыбные ужины я полюбила, причем вкус жареной пищи мне теперь не нравиться😒, это проблема в гостях есть часто не чего, не вкусно то чём угощают.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),я так на минуточку ответить. у меня нет кучи болячек. и я не пью кучу препаратов. и сало я ем специально так как без сала падает сахар в крови. колбасу но не выбрасывать же ее если я ее нашла в морозилке. у меня за мной никто не ухаживает я всё делаю сама. и вам даже не снилась такая диета с какой я живу более 15 лет.
Ни дня без кофе, это застолья! (в те дни, точнее на кануне калорийность рациона 3000+ ккал))), а так ела на 1200-1300 ккал именно в тот период) у меня дни рождения начиная с 26 октября вплоть до нового года каждую неделю и так каждый год😁😂. Так тяжело худеть в эти праздничные полгода🙄😊, до сих пор не могу понять, что меня тогда сподвигло к этому подвигу, проще было бы начать с нового года, но нет. Кстати этим мне и нравится взвешиваться каждый день, могу видеть статистику ухода веса после застолья, чтобы не расстраиваться, плакать, что а-а-а-а-а, наела не уйдёт, что делать на новогодние праздники, наберу как скинуть, вон график как все скидывается и с какой скоростью, без голодовки, просто на стандартные калории сажусь и всё, не стресса, не паники, красота.
Светлана? 21.11.2024 16:19
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), чем меньше и дольше в меню нет жареного,жирного, копчёного, тем больше меняется вкус и желудок отвыкает перерабатывать такую еду. Это факт.
Надежда Бобровская, вы в предыдущих постах писали в ответах что вы принимаете для того чтобы у вас не было тех то тех то проблем, о кучи своих проблем вы писали ранее то же. Вы говорите что у вас нет карточки в поликлинике, но при этом раз в год сдаете ЭКГ и тд., эти обследования в частном порядке проходите или всё-таки по ОМС? Я вам дала ответ на ваш вопрос, "почему привес", а о том что вы с этим ответом будете делать думать вам. Вы можете принять решение продолжать питаться так как питались, колбасой (кто-то же её в морозильник положил), салом и тд. и получать привесы, затем публикуя удивленный этим фактом пост.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я писала не про кучу таблеток я их не пью. у меня есть мои по жизни 3 разных таблетки на 3 приема и все они связаны с инфарктом. больше я таблеток не пью. карточки нет и не хожу. анализы и все обследования делаю за свои деньги. у меня одна проблема с питанием что мой организм не принимает некоторые почти все углеводы на которые падает сахар в крови. вот эта проблема,а остальное ерунда. а сало я ем только для поддержания сахара в крови.
Светлана?, нее, я без проблем перевариваю всё, тут скорее именно проблема в обострении вкусовых рецепторов, мне именно не вкусно. Это как с сахаром, я не сластена, чай, кофе, все напитки пью без сахара, заменителей и закуски в виде печенек, конфет и тд., поэтому когда вдруг съем конфетку где-то, мне не нравиться так как слишком приторно сладко (мне понравились из последнего овсяные пряники и сырцовые тульские пряники именно по сладости, она умеренная). Я после этих паровых ужинов даже сельдерей и морковку жую с удовольствием просто так это вкусно, кстати 30 грамм сухой крупы (я перепробовала тогда все крупы, гречку обычную, зеленую, киноа всех расцветок, булгур, булгур с макаронами смесь, сечка, манка, кус кус) присутствовали почти постоянно тогда в ужинах. Я определённо довольна тем опытом, потом меню моё стало иным, я сделала уклон в сторону жиров и кальция, цинка, витаминов группы В, то есть, в меню яйца на завтрак заместились творогом (уже третий месяц ем, не надоедает, начинала привыкать с сырников и запеканок) с кусочком сыра, обед все так же суп и немного мяса или чай с лепешкой из тандыра🤭, ужин рыба или курица с овощами, крупами.
Ника 21.11.2024 21:22
Katia_F, ознакомьтесь . Это написано в посте у автора. Привожу в качестве примера. Она может есть на большее количество калорий, и худеть,при условии, что дневник вёлся точно и честно. Почитайте матчасть. И если вы не знаете и не понимаете, и не умеете пользоваться этим функционалом,то и не пишите свой бред...
Ника 21.11.2024 21:43
Сергей 21.11.2024 23:42
Надежда Бобровская, помните как в школе - "мы писали мы писали наши пальчики устали" ? - это я к тому, что существует множество комплексов упражнений для людей разных видов деятельности, в том числе и для школьников и работников которые вынуждены много сидеть: есть и несложные варианты, для которых даже со стула слезать не надо, есть и такие, которые служат целям профилактики заболеваний или используются в целях реабилитации, можно подобрать посильные для себя и составить несколько комплексов на разные дни и лучше всего потом пообщаться со специалистом по лечебной физкультуре, прям добраться до него с листочками с упражнениями, может быть что то нужно будет убрать, потому как повредить проще чем лечить. Про рацион: конечно сложно вдруг взять и поменять рацион, который складывался десятилетиями, но двигаться в правильном направлении нужно. Вы молодец, потому что и сало, колбаса, сыр у вас стоят маленькими кусочками, но это три соленых продукта за день и скорей всего с добавками от производителя, дополнительно задерживающими воду. Полезной колбасы нет а вот солить лучше уже после того как пища приготовилась: так в соли останется больше йода.
Татьяна 22.11.2024 00:04
Прибавка в весе связана с выводом воды из организма и с несвоевременным опорожнением кишечника. Вы молодец, при таком ударном завтраке смогли вписаться в калории.Попробуйте строже соблюдать принципы дробного питания МЗР, завтрак, обед, ужин и два перекуса. Все индивидуально, я на завтрак не могу съесть 900кал., а вот на ужин легко и именно те продукты, что ели на завтрак😂
Сергей, я  занимаюсь физкультурой сама каждое утро у меня зарядка  сидя.дыхательная гимнастика.вакуумная гимнастика животом. лимфо гимнастика. умственная гимнастика. 1000 шагов на месте. плюс я занимаюсь домом как и все.готовлю.купаюсь. и тд.
Татьяна,я ем 3 раза мне все сказали что нужно уйти от перекусов. раньше я ела 5 раз делила нормально. потом стала есть  4 раза.сказали убрать. теперь ем 3 раза. завтрак плотный и калорийный обед полегче и поменьше и ужин у меня всегда совсем легкий.
Сергей 22.11.2024 18:19
Надежда Бобровская,  ну так то всякий человек похудеть может, вот бы сидя с подружкой за чашкой чая худелось ))))
Сергей,вы шутите чтоли. инфаркт и 2 инсульта и я должна на беговой дорожке сдохнуть что ли.  для меня это уже подвиг. учесть что у меня нога левая и обе руки парализованные и я ими еще что то СЛАВА БОГУ делаю.
Надежда Бобровская,Я прошлый заход ела 5 раз и прекрасно похудела. Тут дело в калорийности , думаю. Ну у кого как наверное
Сергей 22.11.2024 19:39
Надежда Бобровская, да конечно шучу, без всякой злобы кстати или иронии: для кого то ведь и лишний шаг подвиг, вы правда молодец, потому что двигаетесь вперед, и потому, что делаете это вдумчиво, не  насилуя организм, как многие, которых хватает на пару дней. Вы абсолютно на правильном пути, даже если кажется порой что вес встал.
Сергей,спасибо
Татьяна 23.11.2024 01:07
Надежда Бобровская, я позже позже перешла на 3-х разовое питание, все мы разные и каждый подбирает вариант для себя. Сало полезный продукт иммуномодулирующий, а вот с колбасой что то надо делать, сейчас курить полезней, чем колбасу есть.Я очень долго отвыкала, но смогла, сейчас не ем. А фрукты почему не включаете в рацион? Противопоказания есть или не любите?
Татьяна,есть у меня фрукты но редко и только когда много белка или жира иначе упадет сахар. колбасу я не ем.  на протяжении 15 лет я ем колбасу когда приезжает надя раз в год. я колбасу в прошлом году ела 1 кг полгода.  ну в этом году получилось побольше.  она у меня постоянно лежит в морозилке. и сейчас надя мне бросила плочку варенки на салатик окрошку яичницу. ну вот я  по кусочку и ела ее. сало я ем специально без него у меня падает сахар . про связь можете даже не спрашивать. 15 лет нет ответа. при чем здесь соленое сало. именно сырое.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты