Рецепт Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона

Пита Бутербродная [На Вишневой] 400 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Ветчина, рубленая 70 г
Сыр российский 70 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Свинина беконная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.9 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.3% 817 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 5.9% 737 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 6% 725 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.7% 5813 г
Зола 0.989 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 4.1% 1064 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 3.3% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 3.5% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2535 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.291 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6358 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 2.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 3.8% 1152 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 2% 2196 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 7.4% 585 г
Витамин РР, НЭ 1.5487 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1291 г
Ниацин 0.363 мг ~
Бетаин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.74 мг 2500 мг 5.5% 2.4% 1815 г
Кальций, Ca 86.54 мг 1000 мг 8.7% 3.8% 1156 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 1.3% 3350 г
Натрий, Na 178 мг 1300 мг 13.7% 5.9% 730 г
Сера, S 41.2 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2427 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 4.1% 1058 г
Хлор, Cl 20.4 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3109 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17045 г
Кобальт, Co 2.483 мкг 10 мкг 24.8% 10.7% 403 г
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 1% 4556 г
Медь, Cu 47.49 мкг 1000 мкг 4.7% 2% 2106 г
Молибден, Mo 4.552 мкг 70 мкг 6.5% 2.8% 1538 г
Никель, Ni 3.231 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 1.736 мкг 55 мкг 3.2% 1.4% 3168 г
Фтор, F 9.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44346 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2075 г
Цинк, Zn 0.6872 мг 12 мг 5.7% 2.5% 1746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 0.121 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.721 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 1.285 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.86 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.247 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.413 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.766 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.63 г min 16.8 г 15.7% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.176 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.955 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 3.7%
18:2 Линолевая 0.905 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%

Энергетическая ценность Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона составляет 230,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА С НАЧИНКОЙ ИЗ ВЕТЧИНЫ, СЫРА И БЕКОНА

Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы