Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 900 г
Рис круглозерный Краснодар 60 г
Картофель 160 г
Укроп 10 г
Минтай 0 г
Морковь 46 г
Сайра Натуральная с Добавлением Масла [Рыбный Остров] 0 г
Рыбные фрикадельки 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.9% 2074 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.9% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 5.6% 2914 г
Зола 0.261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 8.4% 1948 г
альфа Каротин 159.146 мкг ~
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 14% 1171 г
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.581 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15498 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 8.6% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3549 мг 20 мг 1.8% 3% 5635 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.69 мг 2500 мг 4.5% 7.4% 2238 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 1.7% 10070 г
Кремний, Si 8.07 мг 30 мг 26.9% 44.4% 372 г
Магний, Mg 6.07 мг 400 мг 1.5% 2.5% 6590 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24715 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13245 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Хлор, Cl 11.45 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.4 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 23.81 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17045 г
Кобальт, Co 0.924 мкг 10 мкг 9.2% 15.2% 1082 г
Литий, Li 12.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3854 г
Медь, Cu 27.93 мкг 1000 мкг 2.8% 4.6% 3580 г
Молибден, Mo 2.724 мкг 70 мкг 3.9% 6.4% 2570 г
Никель, Ni 0.909 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 66265 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 95.23 мкг 4000 мкг 2.4% 4% 4200 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 6.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12862 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.147 г ~
Сахароза 0.382 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты