Калорийность Чипсы Лейз. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы Лейз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 510 кКал 1684 кКал 30.3% 5.9% 330 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.7% 1169 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.5% 187 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 4.7% 413 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 3.7% 526 г
Вода 34.29 г 2273 г 1.5% 0.3% 6629 г
Зола 2.01 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 1.6% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 1.5% 1343 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 1.2% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 1.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 0.6% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 6.5% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 37.3 мг 90 мг 41.4% 8.1% 241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.05 мг 15 мг 7% 1.4% 1429 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 8.01 мг ~
дельта Токоферол 3.25 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 1.2% 1600 г
Дигидрофиллохинон 56.4 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.91 мг 20 мг 4.6% 0.9% 2198 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 1.4% 1374 г
Кальций, Ca 89 мг 1000 мг 8.9% 1.7% 1124 г
Магний, Mg 52 мг 400 мг 13% 2.5% 769 г
Натрий, Na 514 мг 1300 мг 39.5% 7.7% 253 г
Фосфор, P 283 мг 800 мг 35.4% 6.9% 283 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 1.2% 1607 г
Марганец, Mn 0.254 мг 2 мг 12.7% 2.5% 787 г
Медь, Cu 123 мкг 1000 мкг 12.3% 2.4% 813 г
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 1.2% 1618 г
Цинк, Zn 1.15 мг 12 мг 9.6% 1.9% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Лактоза 1.46 г ~
Мальтоза 0.15 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.553 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.945 г ~
Пролин 0.475 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.699 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 1.905 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.715 г min 16.8 г 75.7% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.58 г от 11.2 до 20.6 г 23% 4.5%
18:2 Линолевая 2.507 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.507 г от 4.7 до 16.8 г 53.3% 10.5%

Энергетическая ценность Чипсы Лейз составляет 510 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 510 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 34.29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ЛЕЙЗ

Чипсы Лейз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 33,3 %, витамином C - 41,4 %, магнием - 13 %, фосфором - 35,4 %, марганцем - 12,7 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Чипсы Лейз

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чипсы Лейз калорийность 510 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы Лейз, калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы Лейз
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги