Рецепт Икра кабачковая (в рукаве). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая (в рукаве)

Кабачок 500 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Перец сладкий 150 г
Морковь, сырая 200 г
Лук репчатый 150 г
Чеснок, сырой 20 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая (в рукаве)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.6% 4222 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9% 1191 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.4% 2009 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.1% 667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Зола 1.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.7 мкг 900 мкг 37.1% 39.9% 270 г
альфа Каротин 993.429 мкг ~
бета Каротин 2.939 мг 5 мг 58.8% 63.3% 170 г
Ликопин 0.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.5% 2368 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 1.1% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 5.6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 15.3% 707 г
Витамин В9, фолаты 22.729 мкг 400 мкг 5.7% 6.1% 1760 г
Витамин C, аскорбиновая 65.43 мг 90 мг 72.7% 78.3% 138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.541 мг 15 мг 16.9% 18.2% 590 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6090 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.5% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.3223 мг 20 мг 6.6% 7.1% 1513 г
Ниацин 0.786 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 428.17 мг 2500 мг 17.1% 18.4% 584 г
Кальций, Ca 37.67 мг 1000 мг 3.8% 4.1% 2655 г
Магний, Mg 20.79 мг 400 мг 5.2% 5.6% 1924 г
Натрий, Na 23.77 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5469 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5760 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 6.2% 1728 г
Хлор, Cl 21.64 мг 2300 мг 0.9% 1% 10628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 75.7 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 5.7% 1883 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12397 г
Кобальт, Co 2.786 мкг 10 мкг 27.9% 30% 359 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 9.6% 1124 г
Медь, Cu 72.11 мкг 1000 мкг 7.2% 7.8% 1387 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 3.1% 3500 г
Никель, Ni 4.357 мкг ~
Рубидий, Rb 145.7 мкг ~
Селен, Se 0.549 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10018 г
Фтор, F 13.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30143 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2688 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 3% 3519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.904 г ~
Сахароза 2.619 г ~
Фруктоза 0.757 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.603 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 25%
18:2 Линолевая 2.602 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Икра кабачковая (в рукаве) составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ (В РУКАВЕ)

Икра кабачковая (в рукаве) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,1 %, бэта-каротином - 58,8 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 72,7 %, витамином E - 16,9 %, калием - 17,1 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Икра кабачковая (в рукаве)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая (в рукаве), калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая (в рукаве), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты